Фактрум с удовольствием делится этими несложными упражнениями. Делая их по утрам, через некоторое время вы почувствуете положительный эффект.
1. Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.
2. Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.
Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.
3. Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.
4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально
Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.
5. Меняйтесь местами за столом
В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.
6. Вдыхайте новые ароматы
Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.
7. Открывайте окно машины
Гиппокампус - часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.
8. Изучайте продукты в супермаркете
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.
Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.
9. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.
10. Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.
Какую ошибку при пользовании столовым ножом совершают почти все?
Почему женщины стали носить бюстгальтеры?
В Мировом океане плавает лично ваша тонна золота
В мировом океане растворено так много золота, что если бы нам удалось его добыть, то каждому человеку на Земле досталось бы по целой тонне. Но проблема как раз заключается в том, что любой известный нам способ добычи этого золота дороже, чем само золото. Пока не существует технологии делать это быстро и дёшево, так что если вы инженер или изобретатель - вот достойный вызов! Кстати, узнайте, кому принадлежит 11% всего золота в мире. Кто такие «дети Луны»?
Удаление когтей у кошек - это ампутация пальцев
Какое сочетание цвета глаз и волос самое редкое в мире?
Приветствую всех заглянувших в мой отзыв!
А как вы проводите своё свободное время? Я очень люблю разные настольные игры и пазлы. Хотя, по натуре я не особо усидчивая, но за таким занятием я готова сидеть часами. Поэтому, с радостью хочу вам рассказать о головоломке, которая сломала не только мою голову!
Это IQ Puzzle "Звезда"!
Что говорит производитель?
IQ Puzzle - это серия современных головоломок, направленная на стимулирование головного мозга, а так же интересного времяпрепровождения.
Где купить - сайт IQ Puzzle , прямая ссылка на данный пазл.
На сайте предоставлено много вариантов такого пазла. Есть головоломка в виде сердечка, домика, дерева и даже египетские пирамиды. В каждой из них разное количество деталей и видимо, разные уровни сложностей.
Цена - 300 рублей
Количество деталей - 9 деталей
Упаковка
Первоначально пазл находился в отдельной белой коробочке, что придаёт такой головоломке презентабельный вид. Согласитесь, очень интересный и довольно бюджетный подарок.
Дизайн коробочки довольно яркий и привлекательный. На ней имеется изображение готовой фигурки и изображение всех деталей. Вдруг одна потеряется, можно хоть понять какая.
На обратной стороне имеется информация об основной задаче и пометка 16+
Открывая коробочку, можно увидеть улыбающейся смайлик, который так и говорит:"Сейчас посмотрим, какой ты лузер!"
Внутри находится пакетик со всеми детальками.
Все детальки изготовлены из оранжевого пластика, имеют разную форму. Сразу даже и не скажешь, что они являются частью звезды.
Сам процесс
Вначале кажется, та что тут сложного? Для пятилетних детей точно такая головоломка. Не тут то было! Как бы я не крутила и вертела, части звезды никак не сходились!
Первая моя смешная попытка. Такая звезда подойдёт?
Э нет! Вы не поверите, это уже отчаявшаяся звезда появилась спустя 2 часа кипения моих мозгов
! После этого, с интересом ко мне присоединился мой муж. И дело сдвинулось с мёртвой точки.
И спустя ещё полтора часа, вот она наша "Звезда"!
Что я могу сказать в итоге? Это классная головоломка! И если вы думаете, что она на один раз, то ничего подобного! Я, чтобы собрать звезду для отзыва, опять потратила 40 минут.
Мне очень понравилось, что данный пазл можно собирать одному, так и компанией. Это действительно затягивает и развивает наш мозг. Классно будет приобрести 2 одинаковые головоломки и устроить состязание двух групп на скорость. Азарт будет просто обеспечен!
Исходя из этого, могу с уверенностью сказать, что рекомендую IQ Puzzle Фитнес для мозга. Он поможет вам с интересом провести своё свободное время!
Всем спасибо за внимание!
Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова .
Голова должна трудиться
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.
Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.
Инфографика АиФ
Нейробика
Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы - нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин . И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением - мозгу очень нравятся эмоции.
6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.
Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности . Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля - систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.
Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
3. Не бойтесь менять привычный имидж . Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.
Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.
4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.
Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.
5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе , еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле-вую - тапочку.
Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы - откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории - и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге - левую височную область зон Вернике и Брока.
150 минут движения - каждую неделю
Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.
Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.
Добрый день уважаемые читатели моего отзыва!
Начну с небольшого вступления!
Я очень люблю различные, современные игры и головоломки для детей,ну и конечно для себя любимой! Постоянно в поиске новинок.
Сегодня хочу познакомить Вас с головоломкой-пазлом:
Упаковка лаконичная, черного цвета с оранжевыми вкраплениями,сделана из плотного картона, на лицевой стороне изображены Близнецы-фигуру которую необходимо сложить, из показанных ниже фигурок!
На обратной стороне коробочки контактная информация: группы где можно приобрести,и инструкция, на трех языках, которая гласит:
Сложи Близнецов из 8 деталей.
На торце коробочки указаны группы соц. сетей, где можно купить и информация об интеллектуальной собственности:
Сам пазл положен в прозрачный пакетик:
И представляет собой восемь оранжевых фигурок сделанных из пластмассы.
Вот и весь набор!
Ну, а теперь мои впечатления!
Когда я увидела эту маленькую коробочку,с 8 деталями головоломки,сразу подумала, что тут делать, все легко и просто!
А на самом деле оказалось очень интересно и увлекательно!
Способ решения головоломки простой, но до него надо додуматься.
Уже по опыту собирания я могу сказать, что мышление у большинства людей консервативно и ни шагу в сторону!
Сложив практически фигуру многие так и остаются сидеть не перемещая и говорят, что все это конец, что то здесь не правильно. Мы с мужем уже тридцатилетние, сидели над этой, на вид простой головоломкой 3 часа, измеряли стороны картинки линейкой)
Потому, что визуально, создается впечатление,что одни ноги тоньше.
Итог:
Это действительно фитнесс для мозга и времяпрепровождение с пользой!
Среди моих знакомых попробовавших собрать, так и остались те, кто не справился с задачей!
Головоломка,сделана качественно и ярко,что определенно плюс! Детали потерять не просто.
Есть идея:
На мой взгляд, отличный подарок коллегам! Когда есть небольшая сумма и подарок будет ни банальный,а полезный для всей семьи.
Если Вы готовы испытать свой мозг, то стоит попробовать,а мы с мужем дальше будем проверять уровень IQ своих знакомых и родственников!
Спасибо за внимание!
