Знакомясь с такими героями, мы просто не можем пройти мимо! Перед вами история одной семьи, которая за полгода радикально поменяла свой образ жизни, преобразившись и вдохновив множество других людей. Самое интересное в этой истории - это повод, который смотивировал семью на то, чтобы избавиться от лишнего веса и вести здоровый образ жизни. «Старт» перемен связан с моментом, когда семья 32-хлетнего китайского фотографа Джесси ждала малыша, жена была на 8-м месяцев беременности. Чтобы оказать поддержку супруге и разделить бытовые обязанности, а также помочь заботиться о будущем малыше, мужчина предложил родителям пожить у них некоторое время. В один из дней Джесси решил сделать семейное фото на память. Результат фотографии всех развеселил, потому что на фото беременной выглядела не только жена, сытые животики каждого члена семьи были схожи с беременным животом девушки, находящейся на 8-м месяце! Именно тогда начались кардинальные перемены в этой «беременной» семье – продолжение этой истории читайте в нашей статье.
Уже через полгода у всех членов семьи произошли кардинальные перемены, жена фотографа родила и вернула свою первоначальную форму, мама также значительно сбросила в весе, но больше всего преобразились мужчины – Джесси и его отец стали практически неузнаваемы!
Как же им удалось достичь таких результатов за 6 месяцев? В первую очередь, они полностью отказались от алкоголя, уменьшили свои порции еды, и, конечно, добавили в свою жизнь спорт – и даже очень много спорта!
Больше всего хвалебных отзывов в сети завоевал отец Джесси. До этого он вел довольно размеренный образ жизни: занимался руководством небольшой производственной фирмы, которая обрабатывает бамбук. По вечерам он был не прочь скрасить ужин несколькими бокалами вина, и как он признается, такой ритм сохранялся на протяжении несколько лет. Тело выдавало все его «огрехи»: пивное пузо было чуть ли не больше беременного живота невестки, находящейся на сроке в 8 месяцев!
По словам Джесси, его отец вдохновлялся своими переменами, и с каждым месяцем без сомнений увеличивал нагрузку. В первое время они просто стали устраивать вечерние прогулки, которые вскоре сменились пробежкой в ускоренном темпе. С каждым днем заниматься физическими упражнениями становилось все легче, мужчинам хотелось усилить эффект, и они отправились в спортзал. Чтобы результат перемен был более заметным, Джесси решил заняться тем, что умеет на отлично – фотографировать каждые 10 дней своих меняющихся родственников и себя. Он делал это на протяжении всех шести месяцев, благодаря чему мы можем наблюдать завораживающие фото «до и после».
Полгода – это подходящий срок для того, чтобы вернуть семье спортивный вид, и сделать здоровый образ жизни повседневной привычкой, именно это доказала эта «беременная» семья. И мама, и папа, и новоиспеченные родители рассказывают о том, что сейчас им уже не приходится заставлять себя заниматься спортом. С самого утра теперь у них больше энергии, а в конце дня они уже не чувствуют былой усталости и привычки, которые раньше были очень даже приятными – многочасовой просмотр телевизора на диване с закусками, теперь кажутся пустой тратой времени. Тренировки стали доставлять истинное удовольствие, к тому же совместные занятия помогли членам еще больше сблизиться, ведь они стали больше времени проводить вместе. Все они с улыбкой повторяют, что даже не представляют для себя ситуацию, что они вернутся к прежнему образу жизни.
Дорогие читатели, а Вас вдохновляют такие истории? Делитесь своим жизненным опытом в комментариях - рассказывайте о собственных переменах в жизни, и возможно, ваша история также станет для кого-то мотивацией для перемен к лучшему!
Дети не только бесплатное приложение к двуспальной кровати
(из Маяковского)
«Беременная семья», - как много в этом словосочетании, и как по-разному оно отражает процессы, происходящие в семейной системе в этот период. Желанная, планируемая, незапланированная и нежелательная, осознанная или бессознательная - и это все о беременности. Кажется, два человека дают жизнь третьему человеку. Но как не просто может отражаться это событие и на самих родителях, и на самом ребенке и на его родственниках. Зачем людям дети? Мотивации для рождения желанного ребенка бывают очень различные:
· рождение ребенка ради самого ребенка (дать новую жизнь);
· рождение ребенка для себя (получать и отдавать любовь; получить опыт материнства, отцовства);
· рождение ребенка как социальный заказ (ребенок нужен как наследник, как продолжатель рода);
· ребенок как средство достижения какой-либо цели (для получения материальных благ; для привязывания мужчины/женщины; для нормализации отношений между супругами и т.п.)
Возможно, часть этих мотивов могут показаться безнравственными, но, тем не менее, они вполне реальны и часто приводят к беременности и рождению ребенка.
Если же случилось так, что беременность для семьи или самой женщины нежеланна, то события могут развиваться двумя путями: или аборт или же беременность может быть сохранена. Причем, как показывает практика, сохраненная нежелательная беременность практически всегда проходит с осложнениями и отражается на всей жизни и судьбе родившегося человека. Беременность, ожидание первого ребенка для молодой семьи означает, что семья успешно или не очень, но завершила первый этап семейного цикла - создание новой семейной системы и адаптации к новым ролям (жена/муж, невестка/зять). Если же большинство проблем, возникающих у новой семьи, не решены, и супруги находятся в состоянии «борьбы с различиями друг друга», то беременность женщины в этот момент может использоваться как способ стабилизации непростроенных еще отношений. Супруги надеются уйти от проблем в своих отношениях и сплотиться вокруг беременности будущего ребенка. В этой ситуации молодая жена надеется с помощью беременности достигнуть желаемого уровня близости с супругом и добиться внимания к себе с его стороны. Также женщина часто втайне надеется через беременность получить инструмент давления/манипулирования мужем.
Если же этап стабилизации отношений прошел успешно, и большинство проблем преодолеваются, то, забеременев, семья вступает в «девятимесячную программу подготовки» к следующей фазе «рождение детей и взаимодействие с ними». Это идеальный вариант.
Важно еще помнить, что рождение ребенка представляет собой факт объединения двух семей. Это событие создает бабушек и дедушек, дядь и теть с обеих сторон. Меняется процедура нанесения визитов. Семьи могут ссориться из-за того, как назвать ребенка, как его воспитывать. Брак, который родительскими семьями рассматривался как временный, часто с рождением ребенка и даже с момента беременности, признается свершившимся фактом и принимается.
Беременность многие женщины воспринимают и переносят по-разному, что в свою очередь влияет на взаимоотношения в семье. Считается, что эмоциональное состояние будущей матери напрямую связано с эмоциональным состоянием малыша. Однако отношение женщины к своей беременности так же тесно связано с взаимоотношениями, складывающимися в ее нынешней семье и, как бы ни казалось странным, связано с тем, как себя чувствовала мать беременной женщины во время беременности.
То, как женщина относится к своей беременности и как эмоционально ее воспринимает, можно соотнести по нескольким типам:
§ Оптимальное отношение. Женщина ответственно относится к своей беременности и без лишней тревоги оценивает свое состояние. Она вовремя становится на учет в женскую консультацию, выполняет рекомендации врача и продолжает вести активный образ жизни. Как правило, в такой семье взаимоотношения между супругами гармоничные и ребенок желанный обоими партнерами.
§ Тревожное отношение. У женщины ярко выражена тревога, что оказывает влияние на ее физическое самочувствие. Тревога может быть оправданна (заболевания, материальные трудности), однако чаще всего беременная женщина либо преувеличивает трудности, либо не может объяснить причину тревоги. При таком поведении и отношении женщина в последующем часто проявляет чрезмерную заботу о ребенке и чувствует себя неуверенно в отношении воспитания. А после рождения ребенка конфликты между супругами часто выносятся в сферу воспитания ребенка, происходит как бы перенос конфликтов в браке на процесс воспитания.
§ Эйфорическое отношение. Такое отношение часто встречается у женщин, которые долго не могли забеременеть, а также у женщин с истерическими чертами личности (эгоцентризм, жажда внимания со стороны, восхищения и сочувствия, потребность в признании). Иногда в таком случае беременность является способом манипуляции мужем, трудности беременности, а впоследствии и ухода за ребенком преувеличиваются, явно демонстрируется чрезмерная любовь к ребенку, женщина требует постоянного повышенного внимания окружающих и выполнения все ее желаний. В последующем формируется потакающий стиль воспитания ребенка, конфликты между супругами всегда выносятся в сферу воспитания ребенка.
§ Депрессивное отношение. Характеризуется сниженным фоном настроения у беременной, женщина так желавшая ребенка, может вдруг утверждать, что не хочет его, что не сможет выносить и родить здорового ребенка. Беременная с таким отношением боится потерять мужа из-за изменившегося внешнего вида и других отношений в паре, часто плачет. Такое поведение женщины может действительно ухудшить ее взаимоотношения с родственниками, объясняющих все ее капризами и не понимающих, что ей необходима помощь психолога. Врачи и близкие, все кто общается с беременной и может заметить данные проявления должны обязательно направить ее к психологу или психотерапевту, ведь в тяжелых случаях проявления депрессивного типа могут появиться комплекс вины, ощущения бессилия и невозможности справиться и суицидальные мысли. В последующем, в воспитании ребенка может наблюдать эмоциональная холодность и жестокое обращение.
§ Игнорирующее отношение. Часто встречается у женщин, которые не закончили учебу или не хотят расставаться с любимой работой, зачастую беременность является не запланированной и неожиданной для женщины. Такие беременные не склонны менять свой уклад жизни и привычки, они скептически относятся к врачам и часто у них нет времени на посещение доктора. После родов, в семье, как правило, будет наблюдаться неразвитость родительских чувств, эмоционально ребенок будет отвержен, и чаще его воспитанием будут заниматься другие лица (бабушки или няни).
И здесь психолог может помочь семье и, в первую очередь, самой будущей матери прояснить ожидания в отношении своей жизни и жизни будущего ребенка, а также разобраться с отношением к будущему ребенку, исходя из предыдущего опыта обоих родителей;
При этом стоит отметить, что беременность женщины часто, но не всегда оказывает сильное влияние и на состояние партнера. Недаром существует термин «беременный муж». Иногда мужчина даже физически испытывает симптомы, сходные с признаками беременности: перепады настроения, изменения вкуса. Чаще всего основные изменения происходят как раз в его голове, где подчас с трудом укладывается новая роль отца, а еще - в душе, где рожаются неожиданные, иногда противоречивые чувства.
Когда пара ожидает ребенка, много внимания уделяется беременной женщине. Ее принято всячески холить и ублажать. Мужчине отводиться, зачастую в этот период роль того, кто «должен»: должен содержать семью, должен выслушивать капризы и жалобы жены, должен быть готовым всегда прийти на помощь. А еще он не может впрямую повлиять на процесс, вынужден быть на вторых ролях, что не свойственно мужчине. Поэтому многие в такой ситуации либо совсем отстраняются от жены, не вникая в такие «женские штучки», как подготовка к родам или покупка детских вещей. Либо пытаются контролировать каждый шаг женщины, как бы соревнуясь с ней за влияние на ситуацию. Дисбаланс в отношениях могут вызвать обе защитные позиции. Важно делиться друг с другом своими переживаниями, искать приемлемые решения. Учитывать, что оба супруга находятся в особенном состоянии.
О состоянии беременных женщины много известно, но мало внимания уделяется тревогом и беспокойствам будущих отцов. О чем беспокоятся мужчины в «беременных отношениях»?
Во-первых, само признание тревоги уже подвиг для мужчины, ведь не только “мальчики не плачут”, но им еще нельзя быть трусами. Беспокойства могут быть самыми разными, от здоровья будущего малыша, своего благосостояния и успешности в качестве родителей, до того будет ли ребенок похож на кого-то из родственников, не повлияет ли появление малыша на жену негативно (перестанет уделять внимание мужчине, изменится внешне). И на характер тревог мужчины оказывает влияние его детский опыт. Так например, если появление младшего брата заставило почувствовать себя оставленным родителями, обделенным любовью, велика вероятность страха потери и с появлением своего собственного чада. Сложности в отношениях с собственным отцом могут укреплять тревожное состояние мужчины. Как быть отцом, если не хочется походить на своего собственного? Или своего отца никогда не видел… Неопределенность – благоприятная среда для страхов. Иногда требуется серьезная работа с психологом, чтобы пережить все детские обиды и страхи, позволить себе стать полноценным родителем.
Важно понимать, что на начальной стадии беременности мужчина и женщина могут по-разному воспринимать происходящее. Женщины уже с первых дней ощущают изменения, для мужчин все как-будто еще ничего не началось. Даже если ребенок желанный и долгожданный, будущим отцам нужно больше времени, чтобы осознать происходящее. Мужчина может, как будто, не замечать или “забывать” о беременности. Такое расхождение может задевать будущую маму. Когда животик постепенно начинает расти, или когда уже начинается шевеление, малыш воспринимается как реальный уже обоими супругами. Этот период можно назвать самым счастливым во время беременности. Уже возможно общение с малышом, отклик на голос. В конце беременности женщина становиться менее подвижной, чем раньше, хотя современные беременные часто ведут активный образ жизни до самых родов. На завершающем этапе могут обостряться страхи и тревоги. И поэтому так важна взаимная поддержка супругов.
Но стоит отметить, что во всем мире семья, ожидающая ребенка, посещает совместную родительскую школу, где есть возможность получать консультации, в том числе, и психолога или семейного психотерапевта.
Для семьи, ожидающей ребенка, помощь специалиста может заключаться в следующем:
Предоставление информации о возможных эмоциональных и поведенческих особенностях, характерных для женщин в период вынашивания ребенка;
Обучение специальным дыхательным практикам для беременных, снимающих напряжение, тревогу и страхи и облегчающим не только эмоциональное состояние, но и сам процесс родов;
Помощь в осознании своих чувств и личностных конфликтов: возвращение к состоянию «Я-ребенок»;
Помощь семье в разрешении конфликтов (друг с другом или с родительскими семьями);
Работа с семейной историей, помощь в отделении от родительских семей и их влияний на молодую семью.
Если хочется разобраться со своими семейными проблемами, влияющими на отношения в семье, – позвоните и запишитесь на консультацию, и мы поможем в спокойной и безопасной обстановке Вам по-другому увидеть свою ситуацию и найти выход из нее. Удачи всем! семейный психотерапевт Татьяна Видавска-Руснака, т.29165338 и психолог-гипнолог Надежда Олехнович, т. 29637681. Возможны скайп-консультации.
Во-первых, в плане физиологии – изменения, которые происходят в организме женщины большие, а телесное состояние чаще не комфортное.
Во-вторых, в гормональном плане – все первые 3 месяца происходит гормональная перестройка организма, делающая состояние беременной женщины нестабильным.
В-третьих, в психологическом плане, т.к. даже женщины, мечтающие о материнстве и готовящиеся к беременности, делают непростые открытия, да и готовность принять весть о беременности и изменения, которые происходят в организме (к примеру, утренняя тошнота), не появляется сразу. На это нужно время. Поэтому и психологи, и врачи, ведущие беременность считают 1-й триместр нестабильным временем. Беременная может быть капризной, угнетённой, слишком тревожной. И задачей близких людей, а главное – мужа является понимание, сочувствие и поддержка беременной.
Сложностью является то, что женщина в первые 3 месяца беременности не может понятно сформулировать свои тревоги и потребности, или просто объяснить и выразить словами своё состояние. Муж и близкие люди должны обо всём догадываться сами. Просто слишком много нового с беременной происходит. Беременная может вести себя по-детски, требовать от мужа отцовской заботы и поддержки. И это естественно, т.к. часто в браке наступают периоды, когда нужно друг друга донянчивать, заменять в эмоциональном плане родителей. Не может женщина работать с полной отдачей. Есть постоянно отвлекающий внутренний фактор, и мысли начинают утекать. Женщина плохо себя чувствует, у неё может возникать токсикоз 1-й половины беременности, а если вас всё время тошнит, разве вы можете реагировать оптимистично на события? Но, это состояние непонятно будущему папе.
Будущему отцу нужно знать, комфортность состояния их половинки имеет зависимость от нескольких факторов:
- Фактор, способный надолго испортить отношения между мужчиной и женщиной, это первая (часто неконтролируемая) реакция супруга на известие о беременности. И если ваша реакция была не на 5 – постарайтесь после неё найти правильные слова, которые способны убедить будущую маму в том, что вы очень рады будущему ребёнку и хотите его появления. Учтите, что многие неполадки в семье начинаются с неявной радости при получении известия о беременности супруги. Женщина запомнит вашу реакцию на всю жизнь, поэтому исправьте недоразумение и объясните всё, не откладывая в долгий ящик.
- Далее последует период времени, в течение которого будущий папа должен доказать, что он берёт на себя заботы и ответственность за будущего ребёнка и семью в целом. Будущие мамы часто в этом сомневаются и провоцируют мужа на конфликт по различным мелочам. Но, целью этих неосознанных провокаций является выяснение того, насколько муж любит, что он готов ради этой любви терпеть. Иногда, конечно, женщина в своих провокациях перебарщивает, и возникает конфликт. Совет мужу: не воспринимайте всерьёз эти происки, помните, что всё это – замаскированная просьба о любви.
Привычка и адаптация к изменившимся реакциям и вкусам жены является важной и довольно энергоёмкой задачей.
Есть понятие «бинарная психика беременной женщины»: ваша жена теперь является не совсем тем человеком, которого вы хорошо знаете. Многое в ней поменялось, а что именно – в этом она ещё не разобралась. Лучше вам научиться «считывать» желания, настроения, капризы жены раньше, чем это сделает она сама.
Главным результатом в отношениях в этот период является прохождение испытания на то, насколько прочны отношения и сформирована ли надежная супружеская команда, способная брать на себя ответственность друг за друга и будущего малыша.
Семейные отношения во втором триместре беременности
Второй триместр беременности является временем относительной стабильности: серьёзные перемены 1-го триместра заканчиваются. Женщина уже приняла беременность, перестроила свои жизненные планы под рождение ребёнка. Часто во 2-м триместре беременности регистрируют отношения и узаконивают брачные союзы, если этого не сделали ранее.
Женщина как жена плотнее входит в семью мужа, к ней начинают относиться серьёзнее. Раз семья заводит ребёнка – значит всё серьезно. Также ближе к семье жены становится и муж.
Часто, отношения между поколениями складываются непросто, особенно если молодая семья живёт вместе с родителями. Для женщины очень важно как отреагирует вся большая семья на известие о появлении ребёнка. Если реакция была не на 5 – задачей мужа является поддержка жены и старание восполнить недостающую в реакции родственников радость. Психологи считают, что нельзя долго утаивать от близких свою беременность – это может приводить к затруднённому восприятию бабушками и дедушками ребёнка.
Ко 2-му триместру беременности появляется удовольствие от беременности: живот делается округлым, женщина начинает ощущать движения ребёнка, нормальная женщина делается мягкой и пушистой кошкой, которая мурлыкает оттого, что внутри неё котятки. Нестабильность психики 1-го триместра уступила место защищённости от тревог и переживаний.
Поддержка жены мужем во 2-м триместре беременности:
От мужа требуется готовность откликаться на произошедшие с женой изменения, выслушивать подробный и часто повторяющийся рассказ о них. Если беременная женщина почувствует, что её не готовы выслушать, а то, о чём она рассказывает вам не интересно, она очень обижается, сохраняет и копит обиду, а также может сделать глобальный вывод о ваших отношениях.
Как выработать адекватное отношение к беременности?
Определяющий фактор течения беременности это отношение будущей мамы к своему состоянию.
Если будущая мама будет чувствовать себя слабой, немощной, не будет знать что ей можно и нельзя, бесконечно тревожится из-за новых телесных ощущений, она будет психологически трудно переживать беременность.
Беременность (особенно первая) является временем, когда женщине нужна поддержка, грамотный совет, информация, консультации врачей и советы опытных мамочек. Поэтому, не позже середины беременности обращайтесь в центр, занимающийся ведением беременности.
Беременность является прекрасным временем жизни, полным новых переживаний, временем раскрытия эмоционального мира. Муж в этот период должен проявить способность и желание участвовать в выборе врачей, центров.
Тревоги будущей мамы по поводу изменения внешности. Принимаем новый имидж
Задачей 2-го триместра является принятие изменений, уже произошедших с вами. Вам становится маленькой привычная одежда – не нужно расстраиваться, нужно воспринять это как хорошую возможность изменить гардероб и опробовать новые фасоны, расцветки, материалы.
Не нужно противиться этим изменениям. Нужно прочувствовать новую красоту и стиль. Это будет помогать вам воспринимать себя как маму. Муж в это время должен говорить жене приятные слова, которые будут подтверждать её единственность и новую привлекательность.
Внутреннее состояние будущей мамы зависит от того, насколько она уверена в своей внешности. Помните, беременная женщина прекрасна как-то по-новому, подсвечена красотой изнутри.
Во 2-м триместре беременности женщиной овладевает желание всё успеть, она начинает понимать, что к концу срока беременности привычное течение её жизни закончится и начнётся новая жизнь, а какая – она этого не знает. И этот определенный срок родов делает каждый день ценным и женщине хочется успеть побольше всего сделать.
Часто именно в течении срока беременности женщина дописывает диплом или диссертацию, доделывает ремонт, завершает другие глобальные проекты.
Родные люди должны поддерживать женщину в её активности, говорить ей о том, чтобы она «поберегла себя» только тогда, когда большая затрата сил может навредить её здоровью.
Не запирайте женщину дома, не огранивайте круг её деятельности и не сужайте круг общения. Всё это будет происходить само собой, из-за внутреннего желания в 3-м триместре беременности.
Во 2-м триместре беременности больше времени уделяйте друг другу. Для мужчины беременность станет временем расцвета деятельности и подъёма сил. Перед будущим папой откроются новые возможности, за спиной вырастут крылья. Эту энергию воплощайте в деятельность, но не забудьте и о том, что будущая мама будет требовать, совершенно законно, времени и внимания больше чем раньше. Конечно, вы работаете ради неё и будущего ребёнка, но не нужно забывать об ужине вдвоём, прогулках на природе, очень полезных беременным, простом сидении дома вдвоём в обнимку.
Во 2-м триместре беременности изменяются отношения со старшими родственниками. Во-первых, с собственной мамой, т.к. будущая мама начинает тянуться к маме. Даже если в ваших отношениях выраженное противостояние периоды желания вернуться под крылышко мамы, есть в первые и последние месяцы беременности. Но, если будущая бабушка будет вести себя авторитарно, отстраненно или нечутко – противостояние усилится и закрепится на долгое время.
Если у беременной женщины есть бабушка – с ней контакт может складываться легче, ведь беременной нужен опыт, и если есть возможность перенять его у старших родственников, это отлично.
Будущая мама может сблизиться со свекровью, особенно если отношения с мамой у беременной натянутые. Но, не нужно позволять вторгаться в ваши отношения родственникам, т.к. усиление их влияния на вас может разрушить ваши отношения. Берегите границы семьи, отсекайте всё, что может вас разъединять. В настоящее время, многие браки разрушены свекровью и тёщей. Запомните строчку из Библии: «да оставит человек отца и мать свою и прилепится к жене своей».
Особенности семейных отношений в 3-м триместре беременности
- Перераспределяется внимание: часто, за время, проведённое супругами вдвоём до беременности, может возникать распределение ролей в семье: кто-то «ребёнок», а кто-то «родитель». Нужно учитывать, что когда родится малыш психологическая ниша «ребёнок» будет занята, и вам придётся «подвинуться». Для того, чтобы послеродовый период прошёл гладко, нужно постараться изменить что-то в ваших отношениях пока ребёнок ещё внутри. Партнёр, который привык к максимуму заботы и внимания, должен научиться заботиться и поддерживать сам. Это нужно воспринимать как своеобразный тренинг.
- Погружение будущей мамы в себя: беременная прислушивается к себе, своим ощущениям, движениям малыша. Почти все мысли сейчас о малыше и его будущем.
Даже женщины властные, решительные, активные, могут передать решение многих вопросов мужьям. У неё теперь другие заботы.
- У женщины появляется желание «свить гнездо»: будущая мама может захотеть шить, создавать запасы на зиму. Если на это есть возможности – можно прислушаться к своим желаниям. Вы должны чувствовать, что в период беременности и кормления в доме вам уютно, комфортно, надежно. Чем меньше окружающие вас вещи будут вас раздражать, тем больше сил вы отдадите ребёнку и мужу. Но, обустраивая дом, постарайтесь не командовать, учтите, что все эти изменения затрагивают мужа не так сильно, как вас. Поэтому он не сможет посвятить обустройству дома много времени и сил.
Предродовые тревоги будущей мамы:
Мужу нужно учесть, что в конце беременности будущая мама отлична от себя самой до беременности и внутренне, и внешне. Нельзя сравнить внутренние состояние женщины в последнем триместре беременности и её обычное состояние.
В последние недели беременности возникает тревога и обостряются страхи даже у спокойных будущих мам.
И если муж слушает, утешает, поддерживает вас, то шанс, что тревоги быстро пройдут высокие.
Если женщина идёт на осмотр к врачу, другое место, которое связано с повышенной психологической нагрузкой, муж должен помнить о том, что женщина во 2-й половине беременности очень внушаема. И при каждой возможности сопровождать жену и не оставлять её в ситуациях, требующих быстрого принятия решения.
Идём в декретный отпуск. Изменяется социальная ситуация:
Сейчас часто беременные женщины работают почти до родов, переносят большую часть декретного отпуска на период после родов. Так лучше не делать. Месяц нужен будущей маме, чтобы обжиться дома, привыкнуть к новому положению, отоспаться, настроиться на новую программу.
Для всех глобальных изменений нужно время. Резкий переход от жизни женщина, которая работает, имеет широкий круг общения, к роли домохозяйки и матери маленького малыша, которая практически всё время сидит дома, может выразиться в выраженной послеродовой депрессии.
Пройдёт время, и вы настроитесь на домашний образ жизни. Будут формироваться новые привычки, дома появятся насиженные уголки, там вам будет уютно и спокойно быть с мужем. Тогда вы спокойнее примите нового члена семьи.
Советы будущим мамам:
Не нужно противиться изменениям, которые несёт вам беременность. Почувствуйте насколько приятны эти изменения.
Погрузившись в беременность, помните, что есть ещё муж, и ему нужно ваше внимание и тепло.
Нужно научиться разделять своё внимание между будущим ребёнком и его отцом.
Не нужно стесняться проявлять слабость и просить о помощи.
Нужно рассказывать о тревоге и радости, а не выплесками эмоций, но прежде нужно убедиться, что муж готов вас слушать.
Советы будущим папам:
Нельзя отстраняться от чего-либо, связанного с беременностью и родами.
Нужно помнить, что важно не только сделать, решить и оплатить, но и выслушать, прокомментировать, откликнуться, т.е. иметь постоянный диалог с женой.
Нельзя забывать о том, что изменения, которые происходят с женой, ею не всегда отслеживаются, оцениваются и контролируются. Если жена поведёт себя по-детски – вам нужно оставаться взрослым.
Советы обоим будущим родителям:
Нужно, чтобы в период беременности, да и после, было распределение обязанностей в семье. Вам будет легче разделять заботы о ребёнке.
Хорошо, если семья патриархальная. В таких семьях ребёнку развиваться легче. А если супруги постоянно борются за власть, и постоянно выясняют кто из них главный, это отрицательно влияет на ребёнка.
Постоянно нужно помнить, что вы не враги друг другу. Не нужно вставать по разные стороны.
Совет будущему папе. Для того чтобы чуть-чуть приблизиться к пониманию того, как ощущает себя ваша беременная жена, попробуйте затянуть свой ремень так, чтобы было трудно дышать, засуньте себе под рубашку футбольный мяч или глобус, наденьте обувь потеснее и походите так хотя бы полдня. Для остроты ощущений займитесь домашним хозяйством — вымойте пол, постирайте замоченное в ванной белье, приготовьте обед.
Есть разные стратегии поведения «беременного» мужа — кто-то стремится заработать как можно больше денег, считая, что жена должна заниматься своими специфическими женскими делами, а он добытчик, его дело — работа. Кто-то, наоборот, постоянно интересуется уровнем гемоглобина у жены, ходит с ней по врачам. А кто-то время от времени «разминается» с друзьями, готовясь отмечать радостное событие «по-крупному», предоставив заботу о жене ей самой, природе или теще.
Всё идёт как надо. Конечно, у беременной женщины много поводов для волнений и стрессов. Наверняка ваша жена часто с беспокойством смотрится в зеркало, наблюдая за трансформациями своей фигуры. Меняется не только фигура; порой отекают ноги, лицо, появляются пигментные пятна. Все это вполне естественно — в организме будущей матери происходит кардинальная перестройка всех систем. Вместе с женой меняется и ее гардероб, нужно покупать соответствующую, более свободную одежду, на ноги лучше всего купить женские мокасины . Тем не менее, для вашей жены очень важна ваша поддержка (именно как мужчины) ее внешнего вида. Не экономьте свои комплименты. Будем откровенны — иногда внешняя красота действительно отступает на время, но попытайтесь разглядеть красоту внутреннюю, которую начинает излучать каждая беременная женщина. Для любящего мужчины жена в это время становится намного ближе, милее. Говорите ей об этом почаще.
Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина. А ее близкие, в первую очередь муж, должны помогать жене получать как можно больше положительных эмоций. Следите за содержанием телевизионных передач, которые смотрит жена, да и вы тоже; избегайте споров и ссор; больше гуляйте, желательно не в шумных и суетных местах, а в парке, на природе. Картинная галерея предпочтительнее кафе. Не стесняйтесь сопровождать жену во время посещения ею женской консультации или поликлиники. В эмоциональном плане эти визиты довольно напряженные, так что ваша психологическая поддержка будет совсем не лишней.
Женщине в этот сложный период не всегда легко заниматься приготовлением пищи — с одной стороны, ей может быть просто физически тяжело долгое время стоять у плиты, с другой — из-за особой чувствительности к запахам ей может мешать периодически возникающая тошнота. Не будем лишний раз напоминать о токсикозе беременности, об этом и так все знают. Помощь мужчины, а иногда и лидирующая роль здесь особенно важна. Кроме того, муж должен быть в курсе современных взглядов на рацион беременной жены. Вы должны строго следить за тем, чтобы ваша жена и ребенок получали достаточно разнообразную и здоровую пищу, богатую витаминами и минеральными веществами, в частности кальцием. И если ваша жена вдруг стала капризной и раздражительной, скажите себе: так и должно быть, значит, все идет как надо!
Храните олимпийское спокойствие. Широко известно и такое явление, как депрессия беременной женщины. Как правило, она возникает на ранних сроках беременности. Причина ее, в общем, вполне естественна — женщина понимает, что назад дороги нет. Это только в песне поется: «Я беременна — это временно!» Так же как в природе происходит качественный переход из гусеницы в бабочку, так и женщина превращается в маму, все больше осознавая при этом свою ответственность за здоровье и жизнь будущего малыша. Разделите с женой эту ответственность, постарайтесь, чтобы она не чувствовала себя одинокой, а была уверена в вашей поддержке и защите. Именно ощущение защищенности дает женщине уверенность в том, что с ней и с ребенком все будет хорошо.Чтобы лучше понимать состояние своей жены, не сочтите за труд почитать и специальные книжки для беременных женщин и будущих мам. Для благополучия семьи позаботьтесь о том, чтобы поддерживать хорошие отношения с вашими старыми и новыми родственниками. Пусть период беременности для всех взрослых будет как период Олимпийских игр в древности — временем мира и отказа от всяческих выяснений отношений. Если вас будут поучать (а поучать обязательно будут), то ваша реакция может быть трех типов: «реакция Буратино», который, как известно, сначала послал доброго советчика подальше, а потом и вовсе запустил в него башмаком; позиция типа «я сделаю вид, что прислушиваюсь к чужим советам, чтобы никого не раздражать, а сам все равно сделаю по-своему» и позиция «а почему бы в самом деле мне не послушать этих людей, лишняя мудрость никогда не помешает». Попробуйте сами обратиться за каким-либо советом к вашей маме и вашей теще — вот увидите, им будет очень приятно.
Ребенок - отец мужчины. Далеко не все будущие папы, как, кстати, и будущие мамы, психологически готовы к тому, чтобы стать полноценными родителями. Иногда известие о беременности обрушивается на них как снег на голову. — Муж должен беречь беременную жену, а жена должна беречь мужа, иначе он может даже заболеть. Такие случаи нередки. В период беременности женщине помогает сама природа, перестраивая ее гормональные процессы, у мужчины этого нет, — говорит Юлия Постнова, акушерка, директор родительской школы «Драгоценность». — Многие молодые мужчины начинают бояться предстоящих проблем. Бывало даже, что некоторые инфантильные мужья, узнав о беременности жены, убегали к маме. К сожалению, встречаются также и такие ситуации, когда мужчина, получая от беременной жены значительно меньше внимания, чем прежде, начинает ревновать ее кнеродившемуся ребенку. Природа отвела девять месяцев для созревания не только ребенка, но и его будущих родителей. И самое лучшее средство для ускоренного взросления мужа — забота о жене и долгожданном малыше. Очень полезно и совместное посещение специальных тренингов и семинаров для будущих мам и пап.
Общение с ребенком. Вы наверняка уже знаете, что существует так называемая перинатальная психология, которая занимается изучением закономерностей роста и формирования психики младенца в материнской утробе, исследует механизмы взаимодействия и общения между мамой и ее чадом в период беременности. Уже давно установлено, что ребенок в животе у мамы не только чувствует ее настроение, но и слышит то, что происходит вокруг. Конечно, в первую чередь он слышит стук маминого сердца. Эксперименты показывают, что потом, когда он подрастет, он сможет безошибочно определить звуки сердца именно своей мамысреди множества других. В этом нет ничего удивительного, ведь ребенок слушал этот звук целых девять месяцев.
Ребенок также прекрасно слышит голос своей мамы и отличает его от других голосов. Он понимает не только ее интонации, но и эмоции. Если мама волнуется,то и он начинает волноваться. Это тоже вполне естественно, ведь у него с мамой очень много общего, вплоть до кровеносной системы.
Специалисты рекомендуют мамам разговаривать с малышом, слушать вместе с ним спокойную, мелодичную музыку, даже читать вслух сказки со спокойным и несложным сюжетом. Потом, уже в возрасте трех-четырех лет, ребенок будет узнавать и предпочитать остальным именно ту музыку и те сказки, которые слушал, находясь у мамы в животе. Ну, и еще одна маленькая подробность — все знают, что когда человек нервничает, то частенько кусает ногти, грызет ручку или карандаш. А вот маленький ребенок в утробе матери, конечно, на поздних сроках беременности, чтобы успокоиться, сосет палец. Мы специально говорим об этом с вами, чтобы показать, что ребенок на определенной стадии своей внутриутробной жизни уже весьма развит и почти «все понимает».Поэтому, уважаемые папы, смело общайтесь с вашим чадом. Вопервых, это легко можно сделать через посредницу-жену. Любое ваше ласковое слово или прикосновение, адресованное ей, будет тут же известно ребенку. Наверно, ему будет приятно узнать, что у вас с его мамой хорошие отношения. Во-вторых, вы можете просто ласково гладить живот, разговаривать с малышом, слушать, как бьется его сердце. Трудно передать словами, что вы ощутите, когда увидите явственно выступающую на поверхности живота жены пяточку сына или дочки.
Если беременность была нежданной. Встречались ли вам люди, всей своей интонацией как бы извиняющиеся за то, что они существуют; люди с очень низкой самооценкой, которые всеми силами стараются занимать как можно меньше места в пространстве? Такое поведение часто имеет своей причиной специфические проблемы, которые переживал этот человек, находясь еще в утробе матери, — его появления на свет не очень-то хотели. В силу самых разных и далеко не приятных причин его родителям приходилось решать вопрос: быть или не быть их ребенку. Он чувствовал эти сомнения на доступном его формирующейся психике уровне, они определяли его развитие. Такой ребенок нуждается в повышенной заботе и любви. Если у вас были вначале не очень хорошие мысли по отношению к будущему ребенку, то не стоит осуждать и ругать себя за это. Будет более честно и мужественно, если вы, подойдя к жене и положив руку на ее живот, просто поговорите с ребенком, все объясните и извинитесь. Обязательно скажите под конец, что любите его, ну, и пообещайте сходить вместе в цирк через несколько лет. Практика показывает, что значительно больше половины всех беременностей являются нежданными, или, как еще говорят, «ребенка аист принес». Сильный, зрелый мужчина считает неожиданную беременность нежданной радостью. Он мысленно и вслух говорит ребенку и заодно его маме и своей жене, что он рад ему, что он приглашает ребенка в свой дом, что он уже сейчас любит его или ее.Здесь, кстати, хотелось бы сказать пару слов о поле ребенка. Кто-то из мужчин очень хочет сына, кто-то ждет именно дочку. Однако представьте, что вы приходите в гости в незнакомый дом, а хозяева, едва увидев вас, разочарованно восклицают: «А мы ждали совсем другого!» Вам будет приятно это слышать? Так и ребенку. Постарайтесь заранее настроить себя на принятие ребенка того пола, которого пошлет вам судьба. Не стоит говорить себе для успокоения фразы типа: «Ну ладно, пусть девчонка получилась, я из нее сделаю настоящего мальчишку» или «Опять мальчишка! Ну ладно, в следующий раз обязательно будет дочка».
Вспоминаю, что, когда мы в школе проходили «Войну и мир», я был неприятно поражен фразой Николая Ростова, сказанной им о собственном ребенке: «Кусок мяса…» Лев Толстой, сам, кстати, многодетный отец, прекрасно знал жизнь во всех ее проявлениях. Реальность такова, что далеко не всегда полноценные отцовские чувства формируются быстро и сразу. Маме в этом отношении легче — когда она с гордостью демонстрирует папе их общее произведение и вглядывается в его лицо с надеждой увидеть там нежность, ей стоит при этом помнить, что папа видит ребенка в первый раз, в то время как она самым теснейшим образом общалась с ним почти год.
Природа позаботилась о том, чтобы папа был более, так сказать, спокоен по отношению к ребенку; в противном случае ему трудно было бы оставить его дома и уйти на охоту или на работу, чтобы добывать для семьи пропитание. Молодой папа не должен пугаться, не обнаружив в себе такой бури положительных эмоций по отношению к своему малышу, которые испытывают к ребенку женщины. Не форсируйте события, дайте себе время — вот увидите, природа возьмет свое.
Подготовка к родам. Не считайте все, что связано с родами, исключительно женским делом. Заранее сами выясните всю возможную информацию о доступных вам роддомах. Узнайте при этом поподробнее, что можно и что нельзя передавать жене в роддом, когда она уже будет там находиться. Это сэкономит ваше время и нервы. Если у вас будет такая возможность, то постарайтесь взять отпуск на время, когда придет срок рожать. С появлением на свет ребенка вам троим будет полезно побыть вместе. На вопрос, надо ли мужу принимать участие в родах (как практикуется, например, в ряде европейских стран), акушерка Юлия Постнова, сама, кстати, мама пятерых детей, отвечает так:— Непосредственное участие мужа должно быть ответственным. Роды — это совместное действие жены и мужа, и участвовать в них может только тот мужчина, который именно так их и воспринимает. В противном случае это будет не участие, а присутствие, которое может только помешать жене и медперсоналу. Хорошей помощью женам от тех мужчин, кто не совсем уверен в себе, будет их молитва во время родов. Главное, запомните, что беременность —это не только сложный период, который надо перетерпеть, это период, который может принести много радости. Всем понятно, что беременной женщине надо помогать, но никогда не относитесь к вашей жене, как к страдающему, больному человеку! Беременность — это самый яркий признак здоровья!
Игорь Татарский, психолог
Прежде всего надо попытаться расслабиться, поэтому речь пойдет о конструктивных способах расслабления, применяемых в психологической практике. Простейшими из них могут быть просмотр любимых позитивных телепередач, чтение книг и прогулки на свежем воздухе. Эти нехитрые действия снимают психологическое и физиологическое напряжение.
Известным и результативным средством корректировки психоэмоционального состояния является классическая музыка. Так, для снижения интенсивности чувства тревоги и неуверенности психологи рекомендуют «Мазурку» Шопена, «Вальсы» И. Штрауса, а для поднятия жизненного тонуса и улучшения настроения очень хорошо подходят «Венгерская рапсодия» Ф. Листа и сюита «Маскарад» А. Хачатуряна. Очень хороша аутогенная тренировка, где посредством максимального мышечного расслабления в сочетании с самовнушением человек обучается воздействовать на свое физическое и психическое состояние.
Приведу пример схемы, по которой могут происходить занятия.
Войдите в спокойное состояние, пусть дыхание будет глубоким и ровным. Мысленно (либо надиктовав на магнитофон) повторяйте примерно следующий текст:
«Посторонние мысли, заботы и звуки уплывают все дальше и дальше с каждым выдохом. Все мое внимание сосредоточено на дыхании. Дыхание ровное и спокойное. Я чувствую, как с каждым выдохом стираются все следы напряжения и отрицательных эмоций. Я чувствую, как все больше и больше растворяюсь в наполняющих меня ощущениях расслабленности, покоя, блаженства...»
Впрочем, текст вы можете подобрать сами. К концу занятия дайте себе установку на состояние бодрости и хорошего настроения.
Кроме того, я полагаю, что вас во многом беспокоит неизвестность, которая и порождает тревогу: как все будет с вами и малышом? Обладание информацией - мощное орудие для снятия тревоги. Для этого регулярно посещайте женскую консультацию, делайте все необходимые исследования. Постарайтесь установить доверительный контакт со своим лечащим врачом.
Вы также можете обратиться к психологу. В частности, в Москве работает бесплатная служба психологической помощи населению, где вас встретят высококвалифицированные специалисты.
Мы в браке уже 3 года. У нас с мужем очень нежные идоверительные отношения. Сейчас мы ждем ребенка и ребенок желанный. Муж немного волнуется, не повлияет ли рождения малыша на наши супружеские взаимоотношения?
Конечно, рождение ребенка - знаковое событие, которое не может не повлиять на внутренний уклад жизни семьи. Если до этого момента пара целиком посвящает свою жизнь друг другу, то с появлением нового члена семьи происходит неминуемое перераспределение ролей. И это абсолютно естественно. Вероятно, ваш муж опасается, что новый человечек поглотит все ваше внимание, а он, супруг, раньше - такой значимый, вдруг окажется на вторых ролях. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать следующие правила.
Во-первых, объясните мужу, что вам очень нужна его помощь и забота в этот период, что вы нуждаетесь в нем. Мужчина всегда чувствует себя увереннее в роли защитника, поэтому позвольте ему стать таковым, тем более что вам действительно нужна его поддержка.
Во-вторых, и от вас потребуются некоторые усилия. Забота о ребенке - как будущем, так и родившемся - вовсе не отменяет необходимости продолжать заботиться о муже. Обязательно выкраивайте время, когда вы можете сходить в кино, на прогулку, в гости. Помните, что рождение ребенка может стать действительно счастливым, интересным и незабываемым периодом жизни вашей семьи. Главное - суметь грамотно выстроить отношения и распределить семейные роли и обязанности, любя и поддерживая друг друга.
