Основными признаками вашего надвигающегося неудовлетворительного состояния является позднее пробуждение. Вам некуда спешить в этой жизни, вы не работаете, особых увлечений тоже не имеете, все свободное время вы посвящаете просмотру телевизора, фильмов, нахождению в социальных сетях. Многие, наверное, позавидуют вам, сами не осознавая, что ваше состояние не очень хорошее.
Когда вы живете в таком ритме жизни, это говорит о вашей невостребованности социумом. - это признак неустроенности личной и общественной жизни. Сначала нужно попытаться разобраться в причинах, которые привели к нему.
Пребывание в таком состоянии длительное время может привести к тому, что сама жизнь будет казаться вам серой и бессмысленной. Лежание в постели часами, пробуждение во второй половине дня, ночная бессонница - это признаки надвигающейся депрессии, о которой вы даже не подозреваете. Сама мысль о том, чтобы встать с кровати и сделать что-то полезное по дому или для себя кажется вам кощунственной и бессмысленной. Поверьте, если вы не научитесь пересиливать себя делать это каждый день, то рискуете получить хроническую депрессию.
Следует обратить свое внимание на многие вещи, которые сигнализируют о надвигающейся . Это гора скопившейся посуды в раковине, переполненное мусорное ведро, из которого доносятся неприятные запахи, отсутствие желания куда-то выходить утром (кроме ближайшего магазина), неряшливость и одевание мятых и старых вещей (а зачем? И так сойдет), успокаивание себя тем, что так живет большинство людей, а некоторые еще хуже, нежелание думать над исправлением ситуации.
Еще одним моментом является полное игнорирование друзей. Поначалу они пытаются вытащить вас из психологической ямы, пригласить на прогулку или в кафе, не говоря уже о бассейне или фитнесс-клубе. Вы под любыми предлогами отказываете им. Сначала причиной называете занятость и неотложные дела, затем придумываете всевозможные отговорки, ссылаетесь на плохое самочувствие или пошатнувшееся здоровье. Друзья прекрасно понимают, что вы врете, но, тем не менее, желают вам скорейшего выздоровления и выражают надежду, что в следующий раз уж непременно вытащат вас на улицу. Так может продолжаться долго. Раз, два, три, пять, десять. А потом они просто машут на вас рукой, прекращают звонить, считая безнадежным человеком. Даже это вас не выбивает из привычной жизненной колеи. Вы думаете: ну и ладно, так еще спокойнее будет.
Все эти составляющие приведут вас к тому, что станете апатичными ко всему происходящему вокруг, замкнутыми, обессиленными.
У каждого человека есть свое хобби. Когда-то оно было и у вас. Рыбалка, футбол, занятие спортом, катание на велосипеде теперь заброшены и забыты. Нет, вы не потеряли интереса к ним, но утратили мотивацию заниматься.
Психологи утверждают, что все процессы происходят в организме и жизни человека от мозга. Он имеет как созидательную, так и разрушительную функцию. Последняя - вещь очень страшная. Она подавляет ваше сознание и желание жить. В отдельных случаях, когда появляются странные мысли, это может привести к суициду.
Выход из депрессии . Найдите людей, которые вдохнут в вас новую жизнь и наслаждайтесь каждым мгновением.
Просматриваете любимые сайты, дневники ваших друзей, ищите, куда бы зайти, почитать чего-нибудь интересненького. И вы действительно искренне удивляетесь тому, что в аське как-то маловато он-лайн контактов, что на сайтах так мало новой информации и что вы не нашли в фрэнд-ленте ни одной записи, которую бы вы не прочли. И вообще все плохо и совсем не радужно, хандра какая-то напала. А может еще фильм какой-нибудь посмотреть? Но ничего нового нет. Что делать?
Знакомая ситуация, не правда ли?
Что это? Что за состояние?
Может быть депрессия?
Как распознать – депрессия или лень обычная вас обуяла?
Как распознать лень?
Лень - отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый индивидуум является нахлебником общества. В то же время, в условиях интенсивной эксплуатации трудящихся, «лень» часто подразумевает естественную потребность в отдыхе. Предпочтение внерыночных, коммуникативных или культурных благ вещественным также имеет следствием снижение трудолюбия.
Другое определение лени - «потребность в экономии энергии». Лень - стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие.
Если вы заметили, что ваш отдых "на денечек" затянулся и должен был кончиться еще дня 3-4 назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти 3-4 дня вы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда они делись. Очень часто, острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Так же один из признаков лени, когда вы начинаете раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но вам никак не понять, чего именно. А еще хандра и апатия становятся вашими верными спутниками. Это лень-матушка. И если ничего не предпринять, то она затянет вас по уши.
Однако часто лень может быть признаком депрессии.
В психологии лень - это отсутствие мотивации.
Сегодня любые жалобы на депрессию вызывают у нас нечто вроде легкого раздражения - «настоящих проблем у людей нет, вот и выдумывают себе». Но так было не всегда. В1969 году появился ставший очень популярным роман Франсуазы Саган «Немного солнца в холодной воде». И депрессия, которой по очереди страдали оба главных героя, прочно вошла в моду.
«У меня депрессия» - фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является. Но на самом деле, если человек, особенно житель большого города, жалуется на депрессию, ему вполне можно поверить: этой болезнью страдает 70% городских жителей.
«У меня депрессия» - это такой кухонный штамп, он отражает сниженное настроение, расстройство, вызванное жизненными неурядицами, может быть даже мелкими. Испортилось настроение, оттого что поругался с домашними или на работе, и не можешь прийти в себя день, два, три, неделю. А потом настроение возвращается. Это не депрессия, а обычный невроз. В научных кругах такое состояние называют депрессивной реакцией - на нереализованные планы, на сильный стресс.
У настоящей депрессии есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от других неврозов. Это двигательная заторможенность, сниженная интеллектуальная активность и тоска, которой может предшествовать длительный период грусти. Тоска жуткая, зеленая и непреодолимая. Мысли становятся вязкими и настолько мрачными, что человек подумывается до суицида. Все равно жизнь - сплошное страдание, и нет в ней никакого просвета. Так лучше уж сразу - в окно. Или в петлю. Или на рельсы в метро. Вариантов у страдающих депрессией, как правило, масса, ведь они постоянно прокручивают в голове сценарии самоубийства. Последовать совету окружающих и «просто взять себя в руки» они не могут, потому что причина их состояния - вовсе не житейские проблемы, кухонные ссоры или психологическая распущенность, а перепады серотонина и других субстанций нейрогормонов в мозговых клетках. Это депрессия в классическом своем проявлении.
Депрессия. Так что же это такое? Можно пройти небольшое исследование, которое поможет отличить депрессию от плохого настроения.
Проверьте себя с помощью теста, в котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:
Никогда или изредка - 1 балл,
иногда - 2 балла,
почти всегда или постоянно - 4 балла.
1. Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3.У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть планы и надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной и интересной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
Тест достаточно примитивный, но кое- что и из него можно выудить.
Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессии у вас нет. Если вы набрали более 50 баллов и менее 59, то у вас депрессия в легкой форме.
При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов - депрессия у вас самая настоящая. Итак,
Внезапная лень - это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с Вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле, действия.
Очень часто за ленью может скрывается какой-то негатив - страх, беспокойство, чувство вины, и т.д. И только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени.
Вопреки общепринятому мнению, лень - это вовсе не порок, а скорее - добродетель. Чаще всего она просто является следствием перегрузки, то есть, сигналом, что надо отдохнуть. Так, что причиной лени вполне могут быть хронический стресс, нерешенные проблемы и пр., что в дальнейшем вполне может оказаться не ленью, а депрессией. И если Вы ощущаете длительное время хроническую усталость, плохое настроение - обращайтесь к врачу!
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!
Комментарии
«У меня депрессия» - фраза, смысл которой постепенно стерся.
Тест: Лень или Депрессия?
Тест «Лень или депрессия» поможет узнать, насколько серьезные у Вас проблемы с душевным состоянием.
Напала ли на Вас сиюминутная лень? Или у Вас накопилась усталость от груза работы? Или может быть Ваша аппатия вызванна не жизненными событиями и бытовыми проблемами, а протекает на фоне изменений гормонального фона в организме?
Тест: Лень или Депрессия?
Нам важно ваше мнение. Мы с радостью ответим на все ваши вопросы. Только Вы, дорогие читатели, мотивируете нас писать новые статьи!
Консультация психолога, Москва
Записаться на прием: , (What"s App/Telegram/смс)
Депрессия или лень
Депрессия или лень – как понять, что со мной происходит? Мне необходима медицинская помощь или надо взять себя в руки и перестать лежать на печи, как Емеля? Давайте разберемся.
Депрессия и лень могут проявляться похожим образом. Вы устали, у вас нет сил, вам не хочется вставать с кровати. Поход на работу или учебу превращается в выдавливание себя из дома, как будто вам предстоит 100-летний переход через пустыню, а не 8-часовой рабочий день.
Как отличить одно от другого и вовремя начать лечение/поиск волшебного пенделя?
Лень проходит
Вы отзвонились на работу, сказали, что заболели. Лежите в кровати, потягиваете кофе, смотрите сериал. Вам становится легче и веселее.
Вы вышли из самолета, на горизонте блестит море, в баре ждет коктейль. Ваша жизнь заиграла красками.
Это не депрессия. Это усталость от больших умственных нагрузок, скука из-за надоевшей работы, неудовлетворенность тем, чем занимаетесь.
Критерии – переключаемость, отходчивость, зависимость настроения от того, чем занимаетесь, возможность самостоятельно восстановиться. Если все это есть, вам будет полезен отдых (в случае перенапряжения), смена деятельности (если дело в рутине), возможно, консультация психолога (если проблема сама не решается и лень продолжает беспокоить).
Подробно о том, как бороться с ленью (и нужно ли это делать), читайте в статье «Как перестать лениться».
Депрессия всегда за спиной
Вы взяли неделю отпуска, надеясь прийти в себя. На работу вставать не нужно, но вам по-прежнему трудно выбираться из постели. Вы бездумно зависаете в соцсетях или смотрите сериалы. Это не приносит ни радости, ни удовлетворения.
Вы уехали на пустую дачу, надеясь переключиться. Вы пошли с друзьями на новый спектакль. Вы отправились погулять в большой парк на другой конец города. Вам не стало легче/интереснее/живее. Вам съедают грустные мысли, и выбраться из их водоворота – не выходит.
Все это продолжается больше одного-двух месяцев, и этому состоянию не предшествовала потеря или трагедия. (О потерях см. статью «Как перестать чувствовать боль».)
Если вы узнали себя или друга/супруга, то скорее всего, вы столкнулись с депрессивным состоянием. Критерии: стабильно сниженное настроение без прояснений, чередование периодов повышенного или пониженного настроения, колебания настроения в зависимости от времени суток, нарушения сна, нарушения аппетита, снижение или набор веса.
В этом случае не обойтись без помощи специалиста. Много шансов, что поломка связана с биохимией вашего организма – и пока она не выправится фармацевтически, никакие статьи о борьбе с плохим характером не помогут.
Я бы рекомендовала начать с визита к врачу-психотерапевта, который проведет диагностику и подберет лекарственную терапию, если это необходимо. Скорее всего, в числе прочего вам рекомендуют курс психотерапии. Подробнее см. в статье «Депрессия: чем психолог может помочь».
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
More from my site
Добавить комментарий Отменить ответ
РУБРИКИ
- Депрессия (11)
- Как найти свою любовь (11)
- Как работает психология (6)
- Конфликты (3)
- Неуверенность в себе (13)
- Отношения (9)
- Привлекательность (4)
- Проблемы с родителями (4)
- Работа (5)
- Семья (7)
EMAIL-РАССЫЛКА
Все права защищены © 2018 «Консультация психолога, Москва».
Запись на прием: , (What’s App/Telegram/смс).
Копирование материалов без согласования не допустимо.
Лень или депрессия как определить
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить - с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания.
Как отличить депрессию от плохого настроения, хандры, уныния?
Это не сложно, более того, обычно тот, кто задает такой вопрос, слава Богу, вообще не переживал депрессии, так же, как спрашивающий - чем отличается мигрень от обычной головной боли - никогда не страдал мигренью. При истинной мигрени человек всегда четко знает, когда с ним случается мигренозный приступ, а когда просто, как у всех, болит голова. Также и депрессия – это особое эмоциональное состояние, явно выходящее за рамки обыденных колебаний настроения. Другое дело, что человек может не признавать, отрицать у себя депрессию, ошибочно принимая ее за проявление слабости, что часто заканчивается уходом в алкоголизм, наркоманию или суицидом.
Снижение настроения, хандра проходят как усталость после сна. Незначительное волевое усилие или приятное событие (отдых, спортивная тренировка, свидание, вкусный ужин, хобби, покупка, поездка, зарплата) быстро меняют настроение, тоска развеивается, человек переключается. Депрессия же – это болезнь. Никому в голову не придет «развеивать», болезнь (грипп, например) или «переключаться» с нее на что-то другое, все знают, что болезнь должна пройти, завершиться, а еще лучше помочь организму ускорить этот процесс посредством лечения. Если же болезнь тяжела, то надеяться, что она пройдет сама, наивно. Это в полной мере относится к заболеванию депрессией.
В депрессии человек остро переживает внутреннюю беспомощность, неспособность что-либо изменить, - с ним что-то случилось, и с определенного момента он стал бессилен. Можно сказать, что переживание такого рода бессилия, безвыходности, безысходности и составляет основное содержание депрессивного страдания. Также типичная депрессия не обходится без т.н. аутоагрессии - самоосуждения, самообвинения, чувства ошибочности прошлых поступков, переживания собственной слабости, ущербности, неполноценности.
Депрессия – это всегда интенсивное переживание страдания. Даже если речь идет о внутренней опустошенности, равнодушии, бесчувствии, все равно, какая-то часть души крайне «чувствительна к этому бесчувствию» и страдает от него. Простой пример. Поэт, переживающий обычную тоску, может выразить ее в стихотворении и в результате почувствует удовлетворение. Поэт, переживающий депрессию, ясно осознает свою неспособность создать хоть какое-то стихотворение и в результате будет страдать.
То же самое – с музыкантом, художником, бухгалтером, составляющим отчет и рабочим, копающим траншею: они могут переключиться на что-то другое, выйти из своей хандры, тоски или преобразовать их энергию в творчество, интеллектуальный или физический труд, а в депрессии это сделать невозможно. Депрессивный человек не может ни писать, ни считать, ни копать, или чувствует, что ему для этого нужно задействовать последние силы, но и их для полноценной деятельности все равно не хватит. Он остро переживает свою неспособность что-либо изменить, и хотя депрессия тоже заключает в себе огромную энергию, но эта энергия может быть выражена только в страдании от депрессии.
Существуют какие-то методы выхода из депрессии?
Искать или рекомендовать на бытовом уровне «способы преодоления» клинической депрессии бессмысленно. Депрессия может быть вылечена и может пройти сама, третьего не дано. Именно - пройти сама – хотя человеку, впервые столкнувшемуся с депрессией, может казаться, что он наконец-то «подобрал ключик к замку». Есть важный нюанс: просто переживая тоску или хандру, человек способен развеять их, занявшись чем-либо; в депрессии он может только надеяться, что «тоска» и «хандра» когда-нибудь развеются сами, и тогда у него появятся силы заняться чем-либо.
При настоящей депрессии, как и при всякой болезни, утрачивается доступ к такому психическому ресурсу, как воля. В случае обычной лени, человек, в конце концов, собирает «волю в кулак», «берется за дело», и затем это дело начинает даже вызывать у него радость и удовольствие так, что воля уже и не требуется. При депрессии же просто нечего «собирать в кулак», и тем более, нет способности получать удовольствие от деятельности. Более того, теряется способность получать удовольствие вообще – это один из типичных признаков депрессии, получивший название ангедонии.
Как известно, гедонизм - синоним жизнелюбия, способности получать удовольствие от жизни. В состоянии депрессии человек, наоборот, не может испытывать эмоцию удовольствия даже тогда, когда оно должно быть ему гарантировано: любимое блюдо - безвкусно, общение с друзьями - тягостно, секс энергозатратен, приобретения бессмысленны, путешествие, о котором когда-то мог только мечтать, изнуряюще.
«Осенняя» депрессия - это заболевание или обычная хандра?
Возможно и то, и другое. Во-первых, существуют эпизодические депрессии, которые характеризуются четко выраженной цикличностью - как будто некий патологический биоритм «включает» и «выключает» их в определенные моменты времени. Вот только это не биоритм, а психическое заболевание, именуемое рекуррентной депрессией или биполярным аффективным расстройством (по старому - маниакально-депрессивный психоз). Цикличность - характерная особенность его течения, болезни нет дела ни до сезонности, ни до лунных фаз. В народе обычно говорят о весенних или осенних обострениях, но на самом деле они могут происходить в любое время года. Также и длительность депрессивных фаз очень вариабельна – от нескольких часов до нескольких лет.
Во-вторых, конечно же, речь может идти об обычной осенней хандре, которую прекрасно поэтизировал, уж, чем-чем, а депрессией никогда не страдавший А.С.Пушкин: «Унылая пора, очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса….». Понимаете, как раз здоровая эмоциональная сфера находится в постоянной чуткой связи со всем, что происходит вокруг, в том числе, с погодными явлениями. Не все поэты, обычно мы видим осеннюю серость, сырость, грязь… Сбежать в это время от «депрессии» на жаркий курорт – очень здоровое желание.
С чем-то еще могут быть связаны сезонные колебания настроения?
Конечно. Осень для большинства - это время всем известного «послеотпускного стресса», когда кому-то нужно резко «впрягаться в работу», кого-то теща гоняет на дачу за урожаем, а кто-то считает недостающие копейки, чтобы собрать детей в школу. Весна – время влюбленности, повышения гормональной активности, легкости во всем – от одежды до поведения. Что, как не «депрессию», будет ощущать в душе одинокий человек, глядя на млеющие на солнце влюбленные парочки? В этом смысле я бы перефразировал известный стих - у природы нет плохой погоды, но… не у каждого на сердце благодать. Вот вам и осенне-весенние «обострения», не имеющие никакого отношения к депрессии как заболеванию.
Каковы же симптомы настоящей депрессии? Как узнать, что пора обращаться к врачу?
О депрессии сейчас много пишут, читают, говорят. Однако, не всегда от этого улучшается понимание того, что действительно является депрессией, требующей обязательной медицинской (не психологической!) помощи, а что – «депрессивным настроением» или «депрессивными переживаниями», лишь напоминающими клиническую депрессию, на деле же представляющими собой естественные для человека колебания эмоционального фона. Множество популярных статей и передач рассказывают о депрессии, упоминая лишь об эмоциональных расстройствах, однако в том-то и все дело, что так невозможно определить настоящую депрессию. Помимо эмоций, при депрессии меняется мышление и поведение. Именно поэтому депрессию невозможно скрыть от окружающих, специалист же - врач-психотерапевт или психиатр - ставит данный диагноз при наличии т.н. классической депрессивной триады: во-первых, это гипотимия - снижение настроения; во-вторых – мыслительная (идеаторная) заторможенность; в-третьих – двигательная (кинестетическая) заторможенность.
Первое – снижение настроения – общеизвестно, но будет не лишним подчеркнуть, что переживается это состояние крайне драматично, поскольку в него входит практически все, что подразумевается под тоской, печалью, апатией, меланхолией, подавленностью, унынием, потерей интересов, смыслов, мотивации. Катастрофически падает уверенность в себе и самооценка, возможны тяжелые угрызения совести, переживание своей вины, ущербности, несостоятельности, ошибочности прошлых поступков и принятых решений, самоосуждение, самоуничижение и все прочее, что можно было бы назвать ярко выраженным комплексом неполноценности. Выражено ограничение контактов, подчеркнутое стремление к одиночеству. При крайних степенях депрессии присутствуют ощущения душевной боли, тяжести на душе, «камня на сердце», чувственной опустошенности, эмоционального истощения, «выгорания», потери способности к сочувствию и сопереживанию, что вполне объяснимо приводит к мыслям о бессмысленности жизни, нежелании жить, обдумыванию сценариев самоубийства.
Однако клиническая депрессия предполагает еще далеко не только это. Все перечисленное – и апатия, и безысходность, и душевная боль, и даже мысли о самоубийстве могут временно возникать у человека, переживающего психическую травму предательства, финансового краха, потери близких и т.п. Изменения в одной только чувственной сфере еще не дают веских оснований для диагноза. Необходимо подтвердить еще две составляющих депрессивной триады.
Вторая составляющая – это мыслительная, или идеаторная заторможенность. Данное нарушение проявляет себя в том, что человеку просто не достает энергии для совершения мыслительных операций в полном объеме. Проще говоря, в состоянии депрессии писатель не может писать, бухгалтер - считать, лектор – говорить экспромтом, по крайней мере, они не могут делать это так же свободно, как делали до депрессии. Помимо изменений в чувственной сфере, диагноз депрессии предполагает также снижение ясности мышления, ощущение «тумана» в голове, неестественности, ненатуральности происходящего, разобщенность с самим собой, неспособность концентрировать внимание, должным образом запоминать и усваивать информацию, что неизбежно ведет к снижению творческих и интеллектуальных способностей. В эксперименте это подтверждается объективно регистрируемым снижением числа ассоциаций в единицу времени, поэтому не случайно депрессивные пациенты чувствуют, что их «мысли текут медленно». При выраженной депрессии нередко одними из первых оказываются жалобы на потерю памяти, уменьшение словарного запаса, затруднения при построении фраз и предложений, чувство «отупения» вплоть до опасений перед грядущим слабоумием. Все это не имеет под собой никакой органической (неврологической) основы и полностью проходит при выходе из депрессии.
Третья составляющая – двигательная (кинестетическая) заторможенность. Чем тяжелее депрессия, тем меньше человек подвижен. Исключением является т.н. ажитированная депрессия, при которой человек бессмысленно мечется «из угла в угол», как «зверь в клетке», но и эти периоды непродолжительны. Двигательная заторможенность проявляет себя не только внешне видимой малоподвижностью, но, прежде всего, остро переживаемым чувством утраты или снижения волевых способностей, общего тонуса, сил, энергии. Даже обычные повседневные дела выполняются «через силу», как бы по сильнейшему внутреннему побуждению. И это никакая не лень - лентяй всегда МОЖЕТ, НО НЕ ХОЧЕТ что-либо делать – ему и так хорошо, он без тени душевного страдания наблюдает за тем, как другие выполняют его обязанности; при депрессии же человек, наоборот, ХОЧЕТ, НО НЕ МОЖЕТ проявить активность, он изо всех своих душевных сил ищет, но не находит доступ к утраченному волевому ресурсу.
При тяжелых депрессиях двигательная заторможенность доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, практически все время проводят лежа или сидя, пребывая в т.н. меланхолическом ступоре.
Таким образом, как бы эмоционально ни страдал человек, если, например, он сообщает, что за время депрессии перечитал всего Достоевского или составил годовой отчет, то это никакая не депрессия, поскольку отсутствует вторая составляющая – мыслительная заторможенность; и также - если он отмечает, что его «спасает работа», что задания, поручения и важные дела способны временно отвлечь его от тягостных переживаний, то и это никакая не депрессия, поскольку отсутствует ее третья составляющая – двигательная заторможенность.
Стоит упомянуть еще о некоторых проявлениях, характеризующих депрессию. Мы наслышаны о панических атаках, но мало кто осведомлен, что при депрессиях часто встречаются самые настоящие «гневливые атаки» - эпизодические вспышки крайнего раздражения, нетерпения, вплоть до плохо контролируемой агрессии, которые не свойственны характеру данного человека и полностью прекращаются после выхода из депрессивного состояния. При депрессиях часто нарушается сон, причем не в виде нарушения засыпания, как при тревожных неврозах, а в виде ранних (в 3-6 часов утра) пробуждений в очень тягостном эмоциональном состоянии без возможности снова заснуть. Также и суточный ритм настроения при депрессиях, как правило, типично «совиный» - в первую половину дня наиболее выражены все компоненты депрессивной триады, а к вечеру, особенно, к ночи, человек как бы «расхаживается», обретая сравнительно бОльшую активность и ясность мышления. Среди вегетативных, или как еще говорят, психосоматических симптомов депрессии бывают запоры кишечника, головные боли, артериальная гипертензия и сухость слизистых оболочек, последняя отчасти может определять такую известную особенность депрессивных пациентов, как неспособность плакать.
Нередко место первого компонента депрессивной триады (снижения настроения и соответствующих эмоциональных переживаний) занимают множественные жалобы на состояние физического здоровья, ощущение упадка сил в результате тяжелой, но нераспознанной болезни, убежденность в наличии симптомов соматической патологии при нормальных результатах обследования. Такую депрессию называют соматизированной, или маскированной, скрытой.
Разновидностей депрессий много, и у каждой свои симптомы. Человек может страдать как от тяжелейшей бессонницы, так и испытывать непреодолимую сонливость, готовность спать постоянно – и то и другое бывает при депрессии; он может метаться, не находя себе место, в панике и ажитации, а может не иметь сил встать с кровати, чтобы сходить в магазин и приготовить себе еду – и то, и другое возможно при депрессии; может испытывать тоску, печаль, безысходность, душевную тяжесть и «боль», при этом ясно осознавая, что физически совершенно благополучен, а может отрицать любые мрачные и тоскливые переживания, при этом чувствуя себя физически «полной развалиной», страдая от массы болезненных ощущений по всему телу, проклиная врачей, якобы неспособных распознать болезнь – и там, и там, конечно, депрессия; он может переживать внутри себя катастрофу, мрак, опустошенность, приближение смерти, будучи предельно замкнутым и пассивным, а может воспринимать все то же самое происходящим вовне и быть фанатично уверенным, что это его интуитивное предчувствие гибели мира, надвигающегося апокалипсиса и со страстной искренней уверенностью делиться с окружающими «открывшимся знанием» - и то, и другое – варианты тяжелой депрессии.
Депрессия тревожная, апатическая, меланхолическая, ипохондрическая, реактивная, эндогенная, рекуррентная, психотическая, невротическая, латентная, соматизированная, атипичная… Подробный перечень одних только классификаций депрессий очень велик. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно диагностировать, а тем более, лечить депрессию. По этому вопросу считаю важным напомнить о правиле, распространенном в странах с развитой медициной – если три обращения к врачам разного профиля по поводу какого бы то ни было расстройства не дали ясного результата, четвертое обращение должно быть к врачу-психотерапевту или психиатру.
Прежде всего, тяжелые депрессии опасны суицидом, который может произойти в любой, самый непредвиденный момент и, как ни странно, с наибольшей вероятностью - в периоды кратковременных улучшений настроения, когда у больного появляются «силы и решимость прекратить бессмысленное существование». Количество самоубийств в мире поражает – 1 млн. смертельных исходов в год, не считая суицидальных попыток; в Европе из них – 60 тыс.
Однако даже если человек настойчиво не стремится уйти из жизни, самой этой жизни он фактически лишен: жизненные активность, радость, любовь, творчество ему недоступны. Лучше всего об этом говорит метафора: «Депрессия подобна камню, брошенному в поток жизни и затрудняющему ее течение». Также общеизвестно, что тело не живет отдельно от психики: длительно текущие депрессии ведут к снижению иммунитета, эндокринным нарушениям, изменениям обмена веществ и массы тела.
Клинически выраженная депрессия лечится антидепрессантами. Если некий «специалист» вместо антидепрессанта будет использовать гипноз, нейролингвистическое программирование, отвар зверобоя и т.п., то в цивилизованной стране он пойдет под суд. Я знаю, что слово «антидепрессант» многих пугает. Не имея возможности сейчас подробно обсуждать эту, впрочем, очень серьезную тему, не позволяющую множеству людей получить адекватную помощь, только задам скептику вопрос - не путает ли он эту группу психотропных средств с транквилизаторами, нейролептиками, психостимуляторами…? Различия принципиальны, но, увы, зачастую легче последовать досужему мифу, чем разобраться в ситуации или обратиться за разъяснением к специалисту. (Подробно об особенностях различных групп психотропных средств см. - «Психотропные средства: бояться или использовать?»)
Как же быть с обычной осенней хандрой? Чем себя развеять?
Тоскливое настроение, упадок духа, уныние преодолевается… усилием! Волевым усилием. Только им. Т.е. именно тем, чего нельзя требовать от больного депрессией. Это может быть практически любое действие, которое лишь вначале своего выполнения требует приложения воли. Например, вы «тащите» себя в спортзал, но через полчаса тренировки уже радостно думаете, какой глупостью было бы остаться дома; вы заставляете себя сесть за ненавистный отчет, но через час «чистого мазохизма» уже с улыбкой вглядываетесь в монитор, неожиданно заметив, что через цифры в нем проглядывает ваша премия; вы понимаете, что «так больше нельзя» и… закрываете холодильник «на замок»; или с твердой решимостью навсегда гасите в пепельнице последний окурок, а через неделю «мучений» чувствуете себя победителем всех победителей на свете, так что у вас остается лишь легкая грусть о том, что… вы не победили себя десятью годами раньше.
Наконец, с давних пор существует один «секретный» способ преодоления «духа уныния». Он также требует волевого поступка, который может быть любым, единственное условие – его антиэгоистическая направленность. Лучше всего об этом сказано в притче, вполне способной быть реальной историей.
«Один обремененный печалью человек твердо решил уйти из жизни и стоял на краю моста, готовый в следующее мгновение броситься вниз. Мимо проходил некий мудрец, который, желая спасти самоубийцу, понимал, что любое действие с его стороны, только приблизит роковой шаг. Тогда, находясь на почтительном расстоянии, он осторожно обратился к самоубийце – «послушай, на тебе такое теплое пальто, тебе оно больше не нужно, а нищему, сидящему в ста метрах отсюда, очень даже пригодится, и потом делай, что задумал, меня волнуешь не ты, а тот нищий. Не в силах противиться этой логике, самоубийца идет и отдает нищему свое пальто, но и осуществить задуманное он почему-то теперь тоже не может.»
Состояние депрессии и лени известно многим. Что такое депрессия и лень с моей точки зрения? Депрессия может быть настолько сильной, что людям не хочется вставать с постели, ходить на работу, заниматься делами.
В этот момент в душах людей присутствует много темноты, горя, печали, гадостей.
Люди начинают обращаться за помощью к врачам. Врачи выписывают разных, ненужных таблеток от депрессии, но таблетки не лечат душу, они лишь усугубляют ситуацию. Чтобы избавить себя от постоянной депрессии и лени, нам надо понять, что такое депрессия.
Депрессия
Депрессия - это сигнал нашей души. Сигнал, которые глупые люди пытаются заглушить, а не услышать. Вместо этого люди начинают пить таблетки, что бы вовсе отключить этот неприятный сигнал.
Пример
Если человек опустит руку в кипяток, то он обжигается. Во время этого он испытывает боль. Неприятную боль. Боль, которая спасла этому человеку руку.
Нервные окончания, во время опускания руки в кипяток, посылают в мозг сигнал. Мозг быстро реагирует на эту боль и вы быстро отдергиваете руку. Сработал сигнал, который спас вам руку.
А теперь представьте человека, которому не нравится этот сигнал. Человек, который хочет избавиться, отключить этот сигнал. Он хочет отключить его потому, что этот сигнал неприятный, болезненный. Он начинает пить таблетки, которые заглушают неприятный сигнал.
Теперь человек может засунуть руку в кипяток, поцарапаться, уколоться не испытывая при этом боли (сигнала). Ему хорошо, он не чувствует боли, сигнал отключен. Через несколько минут его рука сварится и он потеряет ее, станет инвалидом. Человек, вместо того, что бы прислушаться к своему сигналу, отключил его и убил свое тело.
Депрессия может быть и неприятная, болезненная, но она сигнализирует вам о том, что вам пора спасти свою душу. Депрессия - это добро. Депрессия - это потрясающий сигнал, говорящий о том, что вы сошли со своего пути, что вы живете не своей жизнью, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.
Умный, осознанный, понявший это человек никогда не думает о депрессии как о боли. Осознавший человек тут же остановится и задаст себе вопросы: «Кто я? Куда я иду? Зачем? Что я делаю не так? Что я должен изменить в своей жизни, что бы перестала болеть моя душа?»
Эти вопросы помогут вам осознать и понять, что это такое, депрессия и лень и куда вам нужно двигаться. Поэтому депрессия предназначена для того, что бы спасти людей, спасти наши души. Чтобы человек начал менять свою жизнь и перестать убивать себя. Но, увы, большинство людей воспринимают этот сигнал как боль, как болезнь.
Они начинают бороться, отключать сигнал и в это время их душа варится в кипятке. Таблетки приглушат, отключат вашу душу лишь на время, а борьба будет лишь усугублять вашу душу. Ваша душа найдет способ, что бы предупредить вас даже через блокаду таблеток и лекарств.
Если вы почувствовали депрессию, то поблагодарите вашу душу за важнейший сигнал и срочно ищите свою дорогу. И никогда не бойтесь менять свою жизнь. Ваша душа, ваше счастье, на много важнее вашей работы, карьеры и дел.
Лень
Лень - это один из сигналов который предупреждает нашу душу. Лень - это более ранний сигнал души, после которого наступает сигнал о депрессии. К этому сигналу нужно так же относиться с благодарностью.
Когда вы чувствуете лень, то первым делом поблагодарите свою душу за важнейший сигнал. Если вы чувствуете лень, это никак не означает, что вы слабый, пассивный и плохой человек. С сигналом лени, как и с сигналом депрессии, нас долго обманывали. Всю жизнь вам говорили, что лень это плохо, ленятся только плохие люди.
Каждый раз вам говорили это, когда мы шли в школу на неинтересные предметы к скучным учителям. Потом вы идете в институт к скучным, серым преподавателям на неинтересные вам предметы. Ваша душа, ваш ум говорит вам, что не хочет ходить в такой институт.
Но ваши родители и общество постоянно внушают вам, что лень это плохо. Если вы будите лениться вы будете неудачником, ничтожеством. Всю жизнь людей воспитывают, что лень это зло, это болезнь, это плохо.
Пример
У каждого человека был такой момент, когда вы приходили домой уставший, ленивый и вам не хотелось делать никаких дел. Но вдруг звонит ваш любимый человек, друг которого вы давно не видели и зовет вас погулять.
Вы тут же забываете про вашу усталость, лень и с большой энергией, радостью бежите на встречу. Вы знаете, что эта встреча пройдет с радостью, с любовью, так как это любимая встреча.
Так вот, когда вы ленитесь, это сигнал вашей души о том, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Ваша любимая работа, любимое занятие, любимое хобби - все это должно быть как ваша любимая встреча, на которую вы пойдете и днем и ночью.
Начните прислушиваться к вашему сигналу, когда вы ленитесь. Задайте себе правильные вопросы: «Если мне скучно на этой работе, ту ли работу я выбрал? Если мне скучно на этих занятиях, то ли направление я выбрал? Что мне нужно поменять, что бы работа была не скучной? С какими людьми мне нужно общаться, что бы моя жизнь была лучше?»
Лень, депрессия, все это очень просто. Гораздо сложнее заглянуть в свою душу и начать развиваться. А как считаете вы? Пожалуйста, прокомментируйте эту статью с вашей точки зрения.
Депрессия — это заболевание, характеризующееся острым состоянием тревоги и беспомощностью. Лень — это нежелание делать что-либо, которое чаще всего возникает из-за недостаточной мотивации. Ответ на вопрос о том, как отличить лень от депрессии, прост, но в большинстве случаев люди, оказавшиеся в подобных ситуациях, не могут самостоятельно оценить свое самочувствие.
Лень или депрессия — как отличить?
Различить лень и депрессию можно по симптомам. В последнем случае эмоциональные переживания занимают ключевую позицию в клинической картине. Возможно ухудшение состояния физического здоровья на фоне стресса. Депрессивный человек с трудом избавляется от подавленного настроения или не может сделать это самостоятельно. Ему плохо и совсем не хочется ничем заниматься. Лень избирательна, чаще всего проявляется приступами и не сопровождается тяжелой симптоматикой.
Лень и депрессия — это сигнальная система организма, которая пытается указать на то, что что-то идет не так. Иногда расстройства возникают вместе, что усложняет диагностику.
Симптомы депрессии
Клиническая картина индивидуальна и зависит от характера человека. В большинстве случаев пациент старается скрывать недомогание. Многие больные не признают, что у них затяжная депрессия. Самостоятельно бороться с патологией трудно, поэтому в результате состояние медленно ухудшается.
Депрессия сопровождается изоляцией. Человек не пытается обратиться за помощью к другим из-за недоверия или попыток самостоятельно разобраться в своих мыслях. Для последнего требуется уединение. Пациентам доставляют дискомфорт шум и чужое присутствие, даже если речь идет о семье и близких людях. Больных преследуют сонливость и нежелание заниматься активным отдыхом.
Депрессия отнимает много энергии из-за самоанализа и негативного мышления. Одновременно нарушается сон. В результате человек ощущает хроническую усталость, которая тревожит даже по утрам. Из-за нарушения циркадных ритмов пик активности может приходиться на ночное время.
Главным симптомом является полное отсутствие мотивации. Если ленивому человеку ее не хватает, то у депрессивных больных ее нет. Пациенты думают, что нет смысла в утреннем пробуждении, работе и бытовых делах. Они считают, что бессильны перед препятствиями и проблемами. Также типичная депрессия вызывает отчаяние и нежелание заниматься чем-либо, в т. ч. отдыхом.
В запущенных случаях при депрессии человек изменяется внешне и внутренне. Это может проявляться в виде резкого набора или уменьшения массы тела. Тревожат пищевые расстройства. Некоторые пациенты испытывают отвращение к еде, другие стараются подавить тревогу с ее помощью. Люди перестают следить за внешним видом, могут избегать гигиенических процедур.
В результате прогрессирования депрессии изменяется характер. Активный человек может стать меланхоличным, а спокойный — агрессивным. Это происходит из-за высокой психологической нагрузки. У пациентов либо обостряется, либо притупляется реакция на любые раздражители.
Признаки проявления лени
Лень — это отсутствие трудолюбия или недостаточная мотивация. В большинстве случаев она рассматривается как порок, однако иногда может указывать на перенапряжение. В норме усталость всегда появляется после перенесенного стресса из-за выбросов адреналина. Организм остается без энергии, поэтому восстанавливается в течение некоторого времени.
Лень может сопровождаться раздражительностью и плохим настроением. Иногда на ее фоне возникает депрессия. Лентяи часто испытывают чувство вины, которое усугубляет ситуацию. Они видят необходимость совершения чего-либо и возможность сделать это, но не занимаются делами из-за отсутствия энергии или плохой мотивации. Однако после смены рода деятельности лень часто исчезает.
Лень, как и депрессия, может сопровождаться ухудшением здоровья, однако чаще всего недомогание является мнимым. Люди сталкиваются с такими симптомами, как легкая головная боль, плохой сон, слабость и т. д. Специфические или выраженные проявления отсутствуют.
Как узнать, что пора обращаться к врачу
Чтобы вовремя скорректировать состояние, нужно уметь самостоятельно замечать уныние и распознавать подавленность. Посещение врача требуется в том случае, если расстройство ухудшает качество жизни и мешает заниматься работой и бытовыми делами. Тревожным симптомом считается преобразование негативных эмоций в ощущение отчаяния, безысходности и бессмысленности происходящего. Помощь психолога требуется, если человек потерял ко всему интерес и испытывает тревожность в течение 1-2 недель или более.
При лени важно посетить специалиста, если приступ продолжается более 3-4 суток и пациент чувствует, что отдых должен был уже завершиться. Состояние может перейти в депрессивное.
