Вдохновение и желание что-то делать - такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.
Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии. Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать» , если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить. Или «Отказываюсь выбирать» - она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.
Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).
Что нужно знать о вдохновении и энергии
Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой. На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность. Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.
Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии. Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же - внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли. Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли» . Звучит она следующим образом.
Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.
Почему вы ничего не хотите
Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий. (Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.) Дэниел Брауни в книге предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.
Энергия - ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.
Вот из-за чего это могло произойти.
Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).
Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан - манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.
Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы - советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье .
Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в Facebook чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» - не панацея. От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься. По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.
Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.
Общая усталость и недостаточная забота о теле - плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.
Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок - чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.
Что с этим делать?
Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».
Отдых . Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.
Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса - и все, я уже готова к чему-то структурированному.
Спорт . В процессе выделяются - эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина - нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.
Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.
Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.
Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать - все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.
Сделать то, что любите . Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.
Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно - точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей - достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.
Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх.
Здравствуйте. Мне 28 лет. Сейчас я чувствую, что потеряла интерес к жизни , интерес к людям, даже к близким. Я всеми силами старалась найти какую-то цель, понять чего я хочу, но мне это не удается. Также я постоянно меняю свое мнение. По 10 раз на дню. У меня не получается задержаться на работе больше года. Ухожу сама. Мне просто становится не интересно и сразу начинаются проблемы со здоровьем (то голова заболеет - надо уволиться, то глаза и т.д). За несколько лет поменяла много рабочих мест в разных сферах деятельности: от банковского работника до фитнес-тренера. На всех работах получалось отлично исправляться со своими обязанностями.Сейчас я в тупике. Почти не работаю. Потому что не знаю куда пойти. Кем я хочу быть. Сегодня хочется одно, завтра другое, послезавтра третье.
Мне не хочется общаться с людьми. Не понимаю о чем с ними разговаривать. Мне не интересно читать книги, смотреть фильмы и т.д. Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.
Также есть страхи , связанные с транспортом и скоростью. Не езжу на метро, поездах, лифтах. На машине каждая поездка дается непросто. Почти все время не выхожу из дома. Не вижу в этом смысла.
Я замужем. Детей у нас нет. Сегодня я хочу детей, завтра не хочу. Боюсь, что не смогу полюбить их. Боюсь, что будет все-равно. Мужа вроде люблю, а может нет. Не знаю.
Эмоций не испытываю никаких. Ни радости, ни горя. Ничего. Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
В общем, живу как амеба. Страшно, что так будет всегда. Ощущение, что находишься во сне.
Помогите, пожалуйста! Как вернуть интерес к жизни, эмоции? Найти цель и понять, что хочешь.
Эмоций не испытываю никаких.
К сожалению, в этом-то вся и проблема. Все "хочу", включая устойчивый интерес к какому-то делу, любовь к нему - это чувства. И если чувства подавлены (а у вас, судя по описанию, именно так) - то человеку действительно будет сложно что-то решать и хотеть, опираться на себя. Если не верить своим чувствам, то чему? голове? - ну вот вы и пронаблюдали, как это, жить головой: у нее всегда "с одной стороны, с другой стороны... с третьей стороны..." - и хоть разорвись, но не понятно, где действительно ваше желание....
Прочтите вот эту статью:
В ней как раз описаны механизмы избегания и подавления чувств, как это происходит, почему, и что с этим можно начать делать.
И попробуйте именно делать то, что в ней описано. По возможности, без рефлексий о том, "поможет мне или нет". В этих рефлексиях можно остаться на всю жизнь и ничего не сделать. Поэтому попробуйте просто начать.
А если самостоятельно это покажется сложным или будет не совсем ясно, что делать с результатами, то видимо уже придется тогда обращаться за этим к специалистам, которых вы, в том числе, можете выбрать на нашем сайте.
Потеряла интерес к жизни: как вернуть интерес к жизни и эмоции
Здравствуйте, Алена!Чтобы вернуть интерес к жизни и эмоции, нужно понять, как и когда Вы их потеряли.
Хотя раньше я была довольно общительным человеком, имела четкие цели, много читала, обожала путешествовать.
А в какой момент и в связи с чем Вы изменились? На мой взгляд, именно в том моменте изменения (ситуации/событии/жизненном периоде) кроется ключ к Вашим чувствам, интересам и смыслам.
Возможно, что-то в Вашей жизни произошло, что для Вас все стало бессмысленным. Я понимаю Вас в том, что это очень страшно - жить постоянно без смысла, без желаний, без интереса, без радостей.
Я не плачу, не истерю, людям всегда улыбаюсь.
Здесь у меня возникает гипотеза, что, возможно, Вы боитесь показать свои чувства людям. Может быть, произошла какая-то ситуация, что Вы решили, что демонстрировать свои чувства опасно/бессмысленно/Вас не поймут/Вы ни на что не можете повлиять - и тогда проще не чувствовать вообще ничего.
В общем, в Вашей истории явно прослеживается какая-то травмирующая ситуация, после которой Вы изменились и потеряли интерес к жизни. И тогда для того чтобы вернуть чувства, придется вернуться к той ситуации и понять ее значение - ключ к чувствам, скорее всего, там.
Ваша психика хорошо защищает Вас от болезненных чувств, которые Вы можете обнаружить в своем прошлом опыте. Поэтому самостоятельно может быть сложно проанализировать и понять, как вернуть свои чувства. Тогда можно обратиться за помощью к психологу, который поможет Вам аккуратно и бережно найти путь к тому, что Вы потеряли и хотите вернуть.
Психолог Галина Ураева
Ангедония - это настоящий бич современности!
В Древней Греции существовали две философских школы, ставящие на пьедестал наслаждение, удовольствие и отсутствие страданий: гедонизм и эпикурейство. Однако в наше время большинство людей подвержены обратному состоянию: нет радости от жизни. Что такое ангедония и как с ней бороться? Как вернуть эмоции?
Ангедония – это специфическое обеднение эмоциональной сферы, характеризующееся утратой чувства радости, отсутствием удовольствия от любимых дел, снижением мотивации к получению положительных эмоций. У человека с этим диагнозом не бывает хороших и плохих дней, они все одинаково серые, унылые, безрадостные.
Чаще всего этот диагноз ставят неуспешным и необщительным людям. Получается своеобразный замкнутый круг: неудачи провоцируют чувство неполноценности, неуверенность в себе, человек ограничивает контакты с окружающими (личные или рабочие), боясь в очередной раз потерпеть фиаско, но из-за этого не получает нового опыта, не растёт, не развивается. Столкнувшись вновь с подобной ситуацией, он повторяет предыдущие ошибки.
Симптомы заболевания
- Потеря интереса к жизни;
- Отсутствие стремлений, желаний и амбиций;
- Избирательность памяти: часто воспоминания о приятных моментах стираются или становятся тусклыми, в то время как неудачи постоянно всплывают в памяти;
- Вялость, апатия, утомляемость;
- Неуверенность в себе, чувство неполноценности и ущербности;
- Замкнутость, затруднения в поддержании социальных связей с другими людьми;
- Отсутствие эмоционального отклика: человек не радуется ежедневным мелочам (вкусная еда, красивый закат) и значительным событиям (повышение по службе, поход на концерт любимой группы);
- Утрата интереса к хобби и увлечениям, которые раньше приносили наслаждение;
- Снижение сексуального желания.
Классификация ангедонии
Ангедония – неспособность получать удовольствие. Сегодня выделяют следующие формы этого заболевания:
- Социальная ангедония характеризуется замкнутостью, отсутствием стремления нравиться людям, удовольствия от социальных контактов, желания достичь карьерных успехов;
- Физическая – проявляется в снижении положительного восприятия стимулов, которые связаны с органами чувств (красивый цвет, аппетитный запах, приятные тактильные ощущения и т.д), радости от расслабления;
- Интеллектуально-эстетическая форма подразумевает утрату потребности в новых знаниях, дефицитом радости во время созерцания чего-то прекрасного, утрату наслаждения во время чтения книг, прослушивания музыки, потерю интереса к хобби;
- Сомническая форма введена в обиход в 2017 году после публикации научной статьи отечественного ученого – В.Д. Менделевича. Она диагностируется, если нет удовольствия от процесса сна;
- Сексуальная и оргазмическая ангедония могут проявляться снижением либидо, отсутствием удовольствия во время полового акта или оргазма (при наличии его физиологических признаков).
Болезнь бывает:
- Парциальной, то есть затрагивающей один или несколько аспектов жизни больного. Например, у больного не получается испытать удовольствие во время секса или просмотра хорошего фильма, но он наслаждается встречами с друзьями;
- Тотальной: охватывающей полный спектр позитивных эмоций. В этом случае у пациента будут диагностированы проявления всех 5 форм ангедонии, а так же дополнительное серьёзное психическое отклонение (например, тяжелая тоскливо-апатическая депрессия психотического уровня).
Диагностика ангедонии
Несмотря на то, что термин был введён в психиатрию более ста лет назад, с каждым годом врачи уделяют всё больше внимания этому отклонению. Совершенствуются способы диагностики и лечения ангедонии.
На сегодняшний день существует множество опросников для выявления дефицита восприятия положительных эмоций. Наиболее достоверные результаты показывают:
- Что это такое? Это шкала измерения социальной ангедонии. Высокие показатели по этому опроснику являются надёжными показателями предрасположенности к шизофрении;
- SA-SSPS – тест для определения уровня удовольствия и социальной безопасности;
- CPS – шкала удовольствия по Фосетту-Кларку;
- TEPS — опросник для оценки опыта удовольствия;
- SHAPS – шкала измерения удовольствия и радости в жизни Снейта-Гамильтона;
- HDIS – тест на определение дефицита удовольствия и выявление препятствий к его переживанию, включающий в себя несколько субшкал.
Причины: почему появляется эта болезнь
Снижение настроения после стрессовой ситуации. Бывает так, что человек долго не может «отойти» от развода, гибели близкого человека, крупной неудачи на работе. Он как будто боится снова начать радоваться.
Хроническая усталость, множество обязанностей, недостаточный отдых способны «убить» все положительные эмоции.
Очень часто неумение наслаждаться становится личностной чертой человека. Он концентрируется только на плохом, постоянно жалуется, всем не доволен и т.д. В этом случае, речь будет идти о дурной привычке, от которой нужно избавляться. Чем раньше человек изменит жизненную позицию, тем лучше.
Конституционально-личностная ангедония сопряжена с особенностями чувственного восприятия. Такая форма дефицита положительных эмоций чаще всего присуща инертным, неактивным людям. Основное отличие этого типа заболевания от всех остальных – постоянство и стабильность симптомов. То есть радость в жизни человека отсутствует от рождения до самой смерти. Это говорит о высокой предрасположенности к появлению психических нарушений.
Ангедония может быть как отдельным, самостоятельным симптомокомплексом, так и признаком серьёзных психических заболеваний: шизофрении, депрессии, посттравматического стрессового расстройства, параноидного, шизоидного и тревожного расстройства, деперсонализации, — а также возникнуть на фоне приёма нейролептиков.
Как вернуть радость в свою жизнь?
Для начала следует выяснить, какие причины спровоцировали появление ангедонии. Лечение будет зависеть именно от этого.
Если дефицит положительных эмоций вызвала усталость, то самым лучшим решением будет пересмотреть количество своих обязанностей. Часть домашних дел можно поручить домочадцам. Режим дня должен включать в себя обязательное время для отдыха. Хотя бы 20-30 минут, посвященных только себе.
Как найти радость в жизни, если привык запоминать только негатив? Следует начать тщательно следить за своими словами и мыслями, перестать жаловаться. Приучите себя искать в любом событии плюсы и акцентировать на них внимание.
Пережить тяжелую жизненную ситуацию проще, общаясь с другими людьми. Не замыкайтесь в себе. Сходите в гости к друзьям или запишитесь на приём к психологу, психотерапевту или на сеанс групповой гештальт-терапии.
Копилка счастья – отличный способ запомнить радостные моменты. Заведите специальную коробку (банку, шкатулку). Как только произошло что-то хорошее, запишите это на листке и положите его в копилку. В следующий раз, когда накатит хандра, перечитайте записки (или хотя бы посмотрите на их количество).
Ешьте больше продуктов, повышающих настроение: горький шоколад, орехи или жирную рыбу, бананы, острый перец. А от алкоголя, кофе и сладостей лучше отказаться, ведь они дают противоположный результат.
Попробуйте позитивные аффирмации и медитации на счастье. Начинайте и заканчивайте день улыбкой самому себе. Сначала это будет казаться глупостью, но результат не заставит себя ждать.
Создайте искусственный стресс. Запишитесь в секцию скалолазания, паркура, отправьтесь на весь отпуск подальше от цивилизации (например, в глухую деревеньку или йога-лагерь). Подойдёт любое экстремальное и непривычное для вас занятие.
Займитесь спортом. Не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!». Это поможет улучшить физическое самочувствие, поднять свою самооценку, разбавить устоявшуюся рутину.
Что делать, если у вас не получается справиться с симптомами в домашних условиях? Лучше незамедлительно обратиться к врачу.
Как лечить ангедонию?
Никто не может постоянно испытывать только положительные эмоции. Однако, если отсутствие удовольствия от жизни, апатия и нежелание что-либо делать преследует вас более 2-3 недель без видимых на то причин, следует задуматься о посещении врача. Скорей всего, дефицит эмоций возник на фоне какого-либо другого изменения в психике.
Врач проведёт диагностику, поставит диагноз (или успокоит, сказав, что всё в порядке) и назначит грамотное лечение.
Важно добросовестно выполнять все рекомендации врача, соблюдать сроки лечения и назначенные дозы. Даже если вы почувствовали себя гораздо лучше и не хотите «травиться» ещё 2 месяца «вредными» таблетками, лучше не прерывать терапию самовольно, т.к возникает большой риск скорого рецидива.
Ангедония хоть и не приводит к смерти, но очень сильно мешает жить. Помните, что это состояние редко проходит самостоятельно. Начинайте бороться с ангедонией как можно раньше, чтоб ваш мир не стал навсегда серым и безрадостным.
Нет похожих постов.
Вопрос психологу:
Добрый день.
Моя проблема заключается в следующем. Вот уже около 8 лет я как я потеряла интерес к жизни и нахожусь в состоянии пассивной депрессии. Всё началось с того, что мне не удалось поступить в институт с первого раза, а удалось это сделать лишь на второй год. Это было провалом всех моих мечтаний, я слишком много в тот момент возложила на это поступление. Мой мир тогда рухнул. Когда я всё же поступила, то я уже не испытывала никакого интереса к учёбе, которой буквально жила ещё год тому назад. Когда я поступила, то из-за отсутствия интереса учёба стала даваться мне с огромным трудом, начались проблемы с дисциплиной, я часто опаздывала, так как просто не могла заставить себя утром встать, или вовсе пропускала целые дни занятий. Если раньше я могла уходить из дома рано утром и приходить лишь поздно вечером, находясь вначале в школе, а потом в институте, то теперь я стала настоящим домоседом. Как минимум - регулярно опаздывала и каждый раз искала способ побыстрее уйти из института, пораньше освободиться. Как максимум - я вообще перестала выходить из дома. Мне не хотелось никуда выходить, мне было не комфортно от мысли, что нужно покидать родные тёплые уютные стены. Дом стал восприниматься мною как моя крепость, как моя скорлупа, защитная оболочка. При мысли о выходе на улицу для того, чтобы куда-то поехать, например, в тот же институт я стала испытывать дискомфорт и немного даже страх. Мне не хотелось покидать мою защитную оболочку. Также помимо этого, как логичное продолжение уже описываемого, начались проблемы с успеваемостью. Даже самые элементарные задания вызывали у меня сложности. Я не могла ни на чём сосредоточиться. Мне было трудно заставить себя сесть за работы, начать что-то делать и выполнять. Во мне намертво поселился страх неудачи из-за того не поступления. Я слишком в это много тогда вложила сил, очень много трудилась для этого, очень устала и мне было очень обидно не поступить. Теперь же мне совершенно ни над чем не хотелось напрягаться, не хотелось вкладываться ни в одно здание. У меня уже был печальный опыт, когда я вкладывала душу и кучу сил в дело и обломалась. И вся эта боль так глубоко во мне засела, что мне не хотелось повтора и поэтому не хотелось ни над чем стараться. Если раньше я жила учёбой, мне нравилось целыми днями пропадать в институте, общаться с друзьями, то теперь учёба для меня стала настоящим адом, мне не хотелось выходить лишний раз из дома, не хотелось ничего делать, ни с кем общаться.
И это состояние, эта апатия, эта закрытость от жизни продолжаются по сей день вот уже 8 лет. Я до сих пор не могу заставить себя лишний раз выйти из дома. Да, приходится ходить на работу, но это необходимость. Но вот чтобы просто взять, собраться и сходить куда-то, я не могу. Или могу, но это стоит мне не человеческих усилий. Я могу весь день с самого утра до позднего вечера заставлять себя просто элементарно собраться и сходить в магазин! Временами я всё же беру себя в руки и куда-то начинаю регулярно выбираться, например, каждую неделю в театр или в музей. Но всё равно мне сложно даются эти сборы, я вечно везде опаздываю, вечно долго себя заставляю выйти.
Ещё одна проблема заключается в том, что я перестала ощущать вкус от жизни. Я разучилась радоваться и получать от жизни удовольствие! Я очень люблю, например, театр или выставки, но я не испытываю от них прежнего наслаждения и подъёма эмоция. Я вообще ни в одной из сфер жизни не испытываю эмоций! Я живы словно какой-то овощ, способный лишь на физические движения, но абсолютно пустой внутри. Я живу в этом постоянном чувстве опустошённости, подавленности и апатии уже многие годы. Бывает немного лучше и я как бы оживаю, у меня появляются снова мечты и цели, но я очень быстро перегораю и снова волочу жалкое бесцельное существование. У меня нет никаких целей, нет никаких желаний, нет причин вставать по утрам. Мне ничего не хочется. Раньше я жила, я горела, я везде бегала, много чего успевала, была активной. Сейчас же я могу весь день проводить на диване, тупо пялясь в монитор компьютера. Мне кажется, в глубине душа у меня осталась та боль за не поступление и я теперь боюсь ставить перед собой цели, боюсь чего-то хотеть, так как боюсь снова проиграть и снова испытать боль разбившихся надежд.
Я вроде бы всё это понимаю, но как выйти из этого состояния не знаю. Буду очень благодарна вышей помощи!
На вопрос отвечает психолог Ляшенко Виктор Владимирович.
Здравствуйте, Дарина.
Вы написали довольно эмоциональное послание. Чтобы написать такое письмо, так подробно все проанализировать и изложить - на это требуется немало душевных сил. Это свидетельствует о том, что жизнь в вас всё же есть, и вы способны на продолжительные усилия ради того, что представляет для вас ценность, необходимость - ради того, в чём вы нуждаетесь.
Вы как будто действительно многое понимаете. Но то, что вы понимаете, вас пока никак не подвигает к переоценке вашего выбора, вашего отношения к происходящему и вашей боли, в связи с тем, что вы стали себя переживать... возможно, беспомощной, неспособной, слабой, глупой, несостоятельной, ненужной и т.д., и т.п.
Ваша боль так "глубоко засела" по двум взаимодополняющим друг друга причинам:
1) Ваш мир рухнул от неудачи при поступлении только потому, что вы отчего-то все свои смыслы видели в этом поступлении, в этом успехе поступления. Так, слово поступление в институт является единственным мерилом и вашей ценности, и ценности жизни.
И вот неудача, и все смыслы обрушились... А других, как не было, так и нет. Вот это неимение иных смыслов, кроме некоего социального успеха (в вашем случае связанного с поступлением в институт с первого раза), и является одним из главных факторов в вашем зависании в "небытии" - вы для себя сами по себе не ценны. Вы для себя имеете ценность только, если вы обладаете рядом неких замечательных качеств...
2) Вы никак не решаетесь встретиться с этими болезненными переживаниями. Ибо в этом случае вам придется встретиться с собственной неценностью. Ведь цените вы себя только за что-то (за некие качества и достижения), а сами по себе ценностью не обладаете.
Однако, действительно, с некоторыми переживаниями в одиночку встречаться весьма тяжело, и не всегда мы находим мужество и силы на это. Но все же, чтобы перестать бегать от себя-неудачницы и хоронить себя заживо, необходимо к этой себе (к себе-такой) обратиться. Живое общение с психологом это значительно облегчает (в переписке это, увы, невозможно).
Решайтесь, если жизнь, подающая сейчас в вас свой голос, для вас важна.
4.65 Rating 4.65 (10 Votes)
Общайтесь с незнакомыми людьми. Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Откажитесь от повседневной привычки сидеть тихо в автобусе с наушниками в ушах – заговорите с незнакомым вам человеком. Кто знает, что в результате может выйти из этого! Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми.
Заведите новое хобби. Дайте себе пищу для ума с помощью хорошего хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.
Помогайте людям. Исследования доказали, что, помогая другим или тратя деньги на других людей, мы чувствуем себя лучше – зачастую лучше, чем тратя деньги на себя. Ваша собственная положительная реакция на помощь другим может вернуть вам интерес к жизни. Подумайте о последствиях: ваши добрые дела могут послужить изменениям во всем мире – разве это не здорово? Помочь другим вы можете самыми разными способами:
- Посвятите свое время благотворительной деятельности, которая вам по душе.
- Купите билеты в кино людям, стоящим за вами в очереди в кассу.
- Купите обед или теплое одеяло бездомному.
Влюбитесь. Мы глубоко социальные существа. Влюбленность – одно из лучших возможных переживаний, она меняет наше мировосприятие, воодушевляет, дарит крылья. И пусть вы не можете влюбиться по своему желанию, можно значительно увеличить свои шансы на обретение этого чувства:
- Ходите на свидания. Если вы скрываетесь от этого мира, у вас вряд ли получится влюбиться.
- Старайтесь принимать людей такими, какие они есть.
Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова. Подпишитесь на вдохновляющие рассылки в социальных сетях.
Обратитесь за профессиональной помощью. Иногда недостаток интереса к жизни может служить признаком нездоровья в психической сфере. Возможно, вы страдаете от депрессии или синдрома тревожности, и это мешает вам полноценно наслаждаться жизнью. Получить в этом случае помощь можно по-разному:
- Начните с поиска профессиональной помощи. Запишитесь на консультацию к психотерапевту или психологу-консультанту. Врач поможет вам определить, страдаете ли вы каким-либо расстройством вроде депрессии.
