Сегодня мы поговорим об одном из самых противоречивых понятий в области развития личности. Словосочетание «позитивное мышление» настолько «заезжено», что у многих людей вызывает негативные ассоциации. Но само умение мыслить позитивно действительно важно.
Преимущества позитивного мышления
В последние годы было проведено много исследований, которые показали преимущества позитивного мышления. Например, работа , опубликованная в «Journal of Behavior Research and Therapy», и исследование университета Кентукки говорят о важности этого навыка.
В первую очередь, преимущества эти касаются здоровья:
- Увеличение продолжительности жизни
- Более низкие показатели депрессии
- Низкий уровень стресса
- Улучшение психологического и
- Помогает справляться с давлением, апатией и другими негативными состояниями
Конечно, не все выглядящие позитивно люди являются на самом деле таковыми. Именно поэтому, кстати, этот навык воспринимают неправильно. Дескать: «Знаю я одного такого. Вчера с сердечным приступом увезли». Когда внутри человека ревут демоны, а сам он улыбается каждому встречному, это не делает из него оптимиста, а, скорее, ведет к шизофрении, а также соматическим заболеваниям.
Что делать в том случае, если это вы? Дело в реальном, а не фальшивом изменении состояния. Да, порой придется притворяться, особенно если вы и должны излучать оптимизм для своей команды. Но если не научитесь быть подлинно позитивным, есть риск возникновения и серьезных проблем со здоровьем. О том, как этого достичь, мы поговорим дальше в статье.
Остальные преимущества позитивного мышления включают:
- Повышение вероятности достижения цели
- Высокий уровень мотивации и силы воли
- Умение справляться с конфликтами и общаться с людьми
- Хорошая концентрация
- Уверенность в себе
Известный мотивационный спикер Брайан Трейси говорит о двух основных преимуществах позитивного мышления:
- Люди с позитивным мышлением всегда думают о том, чего хотят достичь и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают свои цели.
- Они ищут светлые стороны в любом событии. Когда что-то идет не так, они говорят: «Ну что же» и приступают к решению проблемы.
Эксперимент
Барбара Фредриксон, исследователь из университета Северной Каролины, провела классический эксперимент с пятью группами людей. Каждой группе показывались картинки, которые провоцировали разный эмоциональный отклик.
- Первая группа видела изображения, вызывающие радость .
- Второй группе показывали картинки, которые провоцировали удовлетворенность .
- Для третьей группы картинки были нейтральными .
- Изображения для четвертой группы были призваны напугать ее.
- Пятую группу картинки сердили .
Затем каждой группе было предложено записать, какие действия они предпримут в ситуации, создающей подобные чувства.
Группы 4 и 5 записывали значительно меньше действий, чем другие. Группы 1 и 2 записывали больше разных вариантов и деталей. Другими словами, ощущение позитивных эмоций помогло увидеть больше возможностей и вариантов. Страх и раздраженность же сковывают человека.
Люди, которые думают более позитивно, с большей вероятностью будут делать что-то, чтобы воплотить в жизнь эти мысли. Они изучают новые навыки и развивают существующие, так что у них действительно больше возможностей в жизни.
Предупреждение : позитивное мышление - это прекрасно. Но вы не должны мыслить подобным образом всякий раз, особенно когда в жизни случается трагедия. Плохие ситуации происходят время от времени и быть всегда позитивным контрпродуктивно.
Мыслительные упражнения
Пришло время практических советов. Чем чаще вы будете их применять, тем быстрее позитивное мышление станет вашим основным способом мировоззрения.
Эти упражнения помогут направить весь негатив в правильное русло, чтобы через какое-то время этот поток превратился в позитивное проактивное мышление.
Во время разговора или размышлений старайтесь использовать хотя бы одно сильное слово.
Если вы постоянно говорите себе: «Я не могу», то рано или поздно поверите в это и сделаете это правдой (Генри Форд подтверждает). Вместо этого замените отрицательные слова положительными, сильными. Примеры таких слов: бесстрашный, восторг, вера, дух, доблесть, мужество, опора, подъем, радость, сердце, смелость, храбрость, чудо.
Используйте слова, которые ассоциируются у вас с успехом и силой.
Заполните свои мысли словами, которые вызывают ощущение, что вы сильные, счастливые и контролируете свою жизнь. Сосредоточьтесь именно на них, а не на тех, которые заставляют вас чувствовать себя неудачником.
Сразу отметим, что одного этого упражнения будет явно недостаточно. Думать о себе как о великом человеке и не делать ничего - первый шаг к безумию и несчастью.
Направляйте свои мысли.
Наверняка вы сильно устали от навязчивых и неприятных мыслей. Но вот вопрос: «Кто вас заставляет?». Вопреки распространенному мнению, избавиться от этой привычки можно, причем достаточно быстро. Огромное значение имеет желание.
Если вы захотите, то сможете себя контролировать каждый день, час или даже минуту. Лучше выберите для эксперимента выходные, потому что это энергозатратный процесс.
Метод предельно прост:
- Выберите эмоцию или состояние, которые хотите вызвать.
- Запишите десять фраз, которые ассоциируются с ними и прочтите их вслух несколько раз.
Анализируйте, что пошло не так.
Позитивно мыслить - не значит отрицать наличие проблемы. Тщательно проанализируйте ошибку или неудачу и попытайтесь понять, что пошло не так, что делать дальше и какие уроки извлечь. Кто-то называет это проактивным мышлением, но оно является частью позитивного.
Готовьтесь к худшему и всегда думайте о том, что могло быть хуже.
Это один из принципов . Последователи этого философского течения морально готовились к наихудшему сценарию, чтобы психика не сломалась в нужный момент.
Думайте о неудаче как о возможности.
Еще один принцип стоицизма. Иногда даже кажущиеся негативными вещи в жизни представляют нам возможности, которые можно использовать для своей пользы. Возможно, потерять работу - это просто шанс начать свое дело.
К неудаче может быть три отношения:
- Негативное : я неудачник.
- Нейтральное : можно ли исправить ситуацию?
- Идеальное : как я могу использовать это для своей выгоды?
Успешные люди выбирают нейтральное отношение к проблеме, великие - идеальное.
Сидите прямо.
Испытываете негативные эмоции, угнетены, расстроены? Тогда ваше тело начинает подчиняться эмоциям: вы становитесь медлительным, а спина приобретает форму вопросительного знака.
Мы уже много раз говорили: можно изменить свое состояние при помощи физических движений. Сядьте прямо, если находитесь дома. Поднимите уверенно голову, если идете по улице. Танцуйте, если окружающие не примут вас за идиота.
Расслабьтесь и позвольте жизни просто происходить.
Один из центральных принципов буддизма и многих других восточных учений. Созерцайте. Даже самые большие проблемы могут исчезнуть, если посмотреть на реальность объективно. Люди теряют деньги, конфликтуют, спорят - это абсолютно нормально.
Делайте добро другим.
Прежде чем перейти к следующему совету, задумайтесь: что-то и в этой рекомендации есть такое, что о ней говорят тысячи лет религиозные деятели, философы, писатели и просто хорошие люди. Добро облагораживает душу, усмиряет эго, делает вас счастливыми.
Есть одно правдоподобное мнение: нельзя стать счастливым, не заботясь о других..
Новости тем и привлекательны, что вызывают лишь негативные эмоции. Семи дней без этого яда будет достаточно, чтобы ощутить вкус настоящей, а не искаженной жизни. Наблюдайте за происходящим, будьте любопытными.
Прекратите жаловаться и выражать недовольство.
Постоянно жаловаться себе и другим о нелегкой судьбе - лучший метод стать пессимистом и отвернуть от себя людей.
Самое негативное в жалобе - то, что вы не предлагает никакого решения. Даже если все стенания были справедливы, это не имеет никакого значения. А вот что имеет:
- Мысленно вытащите себя из негативной ситуации.
- Сдвиньте свою точку зрения на проблему.
- Предложите решение.
- Если вы ничего не можете сделать, решите, что жаловаться - это крайне неприятная привычка. Просто смиритесь с ситуацией.
Занимайтесь спортом.
Как известно, «когда нам плохо, на пробежку мы не ходим». Спорт - это лучший способ привести свое тело и психику в порядок, потому что в нем каждая минута это достижение.
Проплыли сто метров - зачет. Подняли 30 кг штангу - отлично. Все это отмечается в голове как позитивное достижение. Плюс к этому во время спорта организм вырабатывает химические вещества, снижающие стресс и поднимающие настроение.
Наблюдайте за своим потоком сознания.
Когда вы просто сидите и думаете, какие мысли проносятся у вас в голове? Какие эмоции и какие состояния они вызывают? Наблюдайте за ними - это научит вас перенаправлять их в более позитивное русло.
В общем и целом, именно работа над мыслями поможет привить позитивное мышление (в самом понятии есть правильный ответ). Сможете их контролировать и у вас все получится. Но чтобы повысить шансы на успех, мы даем и другие советы, обходные пути, которые в целом дадут отличный результат.
Запишите сто дел, которыми вам нравится заниматься.
Само это упражнение может направить ваши мысли в позитивную сторону. Но даже если нет, вы получите список, из которого можно выжать максимум счастья и радости. Даже мелочи подойдут: принятие горячего духа или прогулка по свежему снегу.
Создайте что-нибудь.
Для многих людей акт творения - лучший способ почувствовать себя на высоте. Негативное мышление само по себе парализует наше желание заниматься чем-нибудь творческим. Но если вы преодолеете это отторжение и создадите что-нибудь, то можете изменить свое состояние.
Напишите список благодарностей.
Благодарность вызывает положительные эмоции и поднимает боевой дух, потому что вам есть от чего отталкиваться. Ведь вы уже чем-то обладаете, а можете получить больше.
Напоминайте себе о том, что у вас уже есть, и не корите за то, чего пока нет.
Как развить и закрепить позитивное мышление
Следующие приемы являются более сильными, чем предыдущие. Однако в комплексе они дают очень сильный эффект, поэтому комбинируйте их.
Создайте правильный утренний распорядок
Чрезвычайно тяжело что-либо исправить, если утро не задалось. Поэтому разработайте . В него может входить полезный и питательный завтрак и множество методов, о части из которых мы поговорим дальше.
Занимайтесь визуализацией
Когда все идет не так, как хотелось бы, хочется найти какой-то способ, который не будет занимать много времени и при этом принесет максимум пользы. Визуализация - это именно то, что вам нужно.
Это слишком большая тема, поэтому все моменты высветить не получится. Но выделим основные правила:
- Задействуйте все чувства.
- Представляйте желаемое будущее во всех возможных деталях.
- Поверьте в это всей душой и задержитесь в этом состояни.
Медитируйте
Медитация не решит всех проблем вашей жизни (хотя по количеству статей о ней так может показаться), но будет полезной. Ее ценность состоит в том, чтобы научиться останавливать поток мыслей и оставаться в спокойном состоянии. Как только вы научитесь это делать, навык позитивно мыслить придет сам собой.
Тогда почему не заниматься исключительно медитацией? Потому что хорошие результаты придут в лучшем случае через несколько месяцев, а терпения на это не всегда хватает.
Разработайте личную мантру
Это задание, которое может отнять несколько дней, поэтому запаситесь терпением. Что такое мантра в нашем понимании? Это те слова, которые вы хотите произносить себе каждый день, и которые проникнут в бессознательное или будут маячить на уровне сознания.
В этой мантре должны быть в краткой форме сформулированы все самые важные мысли, в которые вы верите. Конечно, желательно, чтобы они были позитивными, вдохновляли и мотивировали.
Возьмите на себя полную ответственность
Вы не станете мыслить позитивно, если будете постоянно улыбаться и использовать сильные слова. Важно начать уважать себя и гордиться собой.
Для этого нужно выйти из состояния жертвы и стать автором жизни. И первым шагом является ответственность. Во всем и всегда вы должны помнить три важных момента:
- Я - автор своей жизни.
- Я ответственен за себя.
- Я и только я отвечаю за свою судьбу.
Книги
В мире существует огромное количество книг, которые наполнены оптимизмом, надеждой и верой в будущее. Среди них много произведений классиков российской литературы. Но если говорить о книгах по самопомощи, то вот они:
- «Сила позитивного мышления» Нормал Винсент Пил
- «Путь к процветанию» Мартин Селигман
- «В поисках счастья» Мартин Селигман
- «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
- «Думай и богатей» Наполеон Хилл
- «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги
- «Быть счастливее» Тал Бен- Шахар
- «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски
Счастье, позитивное мышление и спокойствие требуют большой работы над собой. Это не то, что появляется само по себе. Над этими навыками необходимо трудиться, набивать шишки и трудиться дальше.
Позитивное мышление состоит из нескольких компонентов (мысли, действия, убеждения, ценности), многие из которых мы так или иначе затронули сегодня. Если методично упражняться, можно кардинально изменить как направление своей мысли, так и собственную жизнь.
Желаем вам удачи!
Позитивное мышление - это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее - это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления - это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.
Почему позитивное отношение к жизни так важно?
- позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
- положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
- оптимизм заразителен - вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
- позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.
Позитивное мышление: самые эффективные упражнения.
Тут важно понимать, что негативные мысли - это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме - важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление - результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.
Избавляемся от негативных слов
Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.
Будьте благодарны!
Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.
Упражнение «Мой идеальный день»
Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:
- провести время с близкими;
- найти время для любимого хобби;
- отдохнуть на природе;
- поработать над интересным проектом;
- побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
- таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап - воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.
Упражнение «+5»
Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:
- появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
- работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
- можно отоспаться;
- отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и ;
- отсутствие зарплаты - замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.
Упражнение «Мирный договор с прошлым»
Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:
- простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
- концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;
Визуализация
Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.
«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост - создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.
Есть еще одно условие - только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал - завтра стал миллионером.
Медитация
Техника медитации - отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями - так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет .
Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого - вы станете творцом своего прекрасного будущего.
Человек - это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится.
Махатма Ганди.
Ч асто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им - это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах - редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.
Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.
Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия
Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.
В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, - жить можно».
Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».
Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».
А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?
А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь .
Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:
«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе »
Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.
Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.
Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, - это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.
Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель - иди к ней, не можешь идти - ползи, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели». Главное - не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль - это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.
Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, - результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.
Как начать мыслить позитивно
На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.
Очень важный момент в позитивном мышлении - не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.
Как заставить себя мыслить позитивно
Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».
- Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло - научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
- Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи - это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
- Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
- Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
- Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
- Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
- Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
- Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
- Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…
Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.
А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?
В окружении каждого из нас есть люди, которые дарят беспричинную радость и оптимизм одним своим присутствием. А есть и такие, кто вечно чем-то недоволен. Общение с таким человеком чаще всего приводит к усталости и опустошению. Может показаться, что у этих брюзжащих людей просто более тяжелая жизнь, чем у тех, кто полон бодрости и надежд. На самом деле восприятие любой ситуации и мира в целом зависит исключительно от типа мышления самого человека.
В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой - листвы зелёной вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое.
© Омар Хайям
Типы мышления
В современной психологии выделено два разных типа мышления: позитивное и негативное . Именно они задают вектор восприятия окружающей действительности. Каждому типу свойственны определенные черты, которые и определяют отношение личности к разным событиям.
Негативное мышление
Негативное мышление формируется у тех людей, которые с детства привыкли держать переживания при себе . Такой человек не станет открыто высказывать недовольство или делиться разочарованием. Он копит весь негатив внутри, и каждая новая отрицательная эмоция будет добавлять черных красок в общую картину. Такая особенность мыслительного процесса свойственна интровертам.
Важнее всего для человека с негативным типом мышления, которого также называют пессимистом, избежать повторения прошлых ошибок и разочарований. Проще говоря, такая личность предпочитает отказаться от черешни из страха снова подавиться косточкой . Характерно, что при этом человек постепенно забывает вкус ягод и вместо сочной мякоти видит лишь опасность. Но если отказ от черешни не так уж страшен, то при переносе подобного восприятия на весь окружающий мир картина становится весьма удручающей.
Когда негативный тип мышления уже сформирован, человек практически самоустраняется от активной жизни. Приоритетом его действий является только избежание возможной опасности. Такие люди боятся внести в свою жизнь какие-то изменения , руководствуясь поговоркой «Лучшее - враг хорошего». Они не приветствуют смену деятельности, какие-либо развлечения, поскольку во всем прежде всего видят риск. Жизнь человека, мыслящего подобным образом, постепенно утрачивает все краски .
Выделено несколько признаков, по которым можно определить негативный тип мышления:
Также негативно мыслящим людям свойственно желание получить всё и сразу просто так, без вложения каких-либо усилий . Но как ни парадоксально, даже при исполнении этой мечты человек станет ещё более несчастным. Например, выигрыш в лотерею воспримется прежде всего как возможность обмана организаторами, риск быть ограбленным и неудобства с уплатой налога на выигрыш.
Психология позитивного мышления довольно проста - это оптимизм, восприятие любого события как выгодного, вера в лучшее. Любое препятствие, любая ошибка становится не шагом назад, а поводом для дальнейшего развития. Если привести тот же пример с черешней, то там, где пессимист откажется от ягод вовсе, оптимист либо просто будет есть внимательнее, либо изобретет специальное устройство для удаления косточек. Такой человек не копит в себе негатив , поскольку любая отрицательная эмоция воспринимается им просто как материал для работы над собой и улучшения качества жизни. Соответственно, и вся картина мира оптимиста остается яркой и жизнерадостной.
Позитивному мышлению, как и негативному, свойственны определенные признаки:
Изменение типа мышления
Конечно, чтобы переключить своё восприятие мира на более положительное, недостаточно просто щелкнуть пальцами. Особенности мыслительного процесса формируются с раннего детства , они зависят от примера родителей, от воспитания, от личного опыта. Поэтому потребуется много времени и усилий для развития позитивного мышления. Что это даст в итоге? Умение быть счастливым каждый день, независимо от обстоятельств и окружающих людей.
Как развить позитивное мышление
Про изменение типа мышления написано немало книг. Некоторые из них предназначены только для профессиональных психологов, но есть и такие, которые будут понятны любому человеку. Например, книга «Сила позитивного мышления»
, которую написал священнослужитель Пил Норман Винсент
. Она содержит глубокую, но в то же время простую философию. Главный принцип, описываемый в книге - вера в себя, нахождение источника силы непосредственно в собственной личности. Труд «Сила позитивного мышления» представляет собой грамотное смешение религии и психологии, которое в итоге приводит к успешному результату.
Ещё одной очень популярной книгой стало произведение психолога Луизы Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь» . Оно содержит набор правил и принципов, призванных изменить взгляд на жизнь в лучшую, позитивную сторону.
Если видеть в проблеме возможность меняться, а в кризисе — потенциал для роста, то вы никогда не будете застигнуты обстоятельствами врасплох.
© Луиза Хей
Практически любая из книг на тему изменения мышления предлагает читателю ряд упражнений или тренингов. Позитивное мышление требует постоянной вдумчивой работы над собой, поэтому выполнение рекомендованных практик - это первый и самый важный шаг на пути к успеху.
Упражнения для развития позитивного мышления
Существует несколько психологических упражнений, выполнение которых под силу любому человеку.
Помимо этих общих упражнений существуют более глубокие практики, выполнение которых требует особой сосредоточенности и воображения. Например, большую популярность обрели эффективные методы из книги Кристофера Хансарда «Тибетское искусство позитивного мышления» .
Тибетская практика
Основной принцип, изложенный в книге «Тибетское искусство позитивного мышления», гласит, что весь мир - это одна огромная мысль. Поэтому каждый человек своим восприятием действительности вкладывает в неё позитив или негатив. Соответственно, каких эмоций будет вложено больше, таким и будет окружающий мир .
Тибетская практика развития позитивного мышления создана как раз для того, чтобы сделать жизнь яркой и прекрасной. Комплекс упражнений рассчитан на 28 дней. Начинать практику лучше всего в четверг. Такая рекомендация связана с учением Бон, по которому этот день недели считается благополучным.
Первое упражнение «Ликвидация преград»
- сядьте поудобнее. Можно выбрать любое место: стул, пол или другое, где вам будет наиболее комфортно;
- явственно представьте себе проблему, сосредоточьтесь на ней;
- представьте, что на эту проблему рухнул огромный молот, или что её объяло пламя. Посмотрите, как она рассыпалась на мелкие кусочки или превратилась в пепел. В то же время позвольте негативным мыслям, которые прятались под этой проблемой, выйти наружу;
- подумайте, как весь этот негатив смывается потоком положительной энергии;
- затем просто посидите, мысленно благодаря высшие силы.
Это упражнение нужно делать утром в течение 25 минут и более.
Второе упражнение «Превращение негативной ситуации в позитивную»
Любой человек периодически попадает в неприятную ситуацию. Чтобы спокойно пережить её и обратить себе во благо, нужно ответить на несколько вопросов и выполнить упражнение. Прежде всего нужно понять, какая причина привела к возникновению проблемы и как долго длится эта ситуация. Далее нужно честно и объективно принять во внимание реакцию других людей, связанных с проблемой. Ответьте себе, верят ли те участники в возможность выхода из неприятной ситуации, каковы могут быть последствия её превращения в позитивную. Подумайте, как долго продлится эффект в случае успеха. И затем приступайте к выполнению упражнения:
При регулярном выполнении этого упражнения вы вскоре успешно разберетесь с той неприятной ситуацией, которая вас беспокоила.
Третье упражнение «Удача для всей моей семьи»
Это довольно простое упражнение не требует пошагового описания. Прежде всего убедитесь в своем искреннем желании помочь близкому человеку. Затем представьте, как сила вашей мысли сметает вокруг него все барьеры и препятствия. После их исчезновения направьте свою мысленную энергию белым лучом в сердце того человека. И в завершение упражнения громко хлопните в ладоши семь раз.
Первое упражнение нужно сделать в воскресенье, а затем трижды повторить в течение недели. Эта нехитрая практика придаст вашим близким жизненную силу и направит вектор их развития на правильный путь.
Позитивное мышление – наиболее высший уровень формирования мышления, которая базируется на получении преимуществ во всем, что окружает человека. Лозунг оптимиста звучит в таком духе: «каждая неудача – шаг к победе».
Человек регулярно развивается, и никакие опасения не сдерживают его. Так как свершается фокусировка на позитиве, и в неудачах в том числе, человек видит для себя преимущества и анализирует то, чему удалось научиться из-за поражения.
Удача, позитивное мышление и настойчивость человека – три взаимосвязанных между собой составляющих, способные улучшить его существование.
Нужно искать способы выстраивание своего благополучия и добавление в действительность позитивных эмоций.
Позитивное мышление — как развить
Дабы развить позитивное мышление следует научиться отслеживать полностью свои мысли и эмоции, и сменить отрицательные на положительные. Для тех, кто привык к негативному мышлению, это будет достаточно трудоемкий процесс, но эффект того стоит.
Необходимо уяснить к тому же и то, что работая над своим мышлением, незачем стремиться к какому-то определенной цели – вы зря потеряете время, да и не к чему это.
Отслеживать мышление – это систематический путь, длиной в жизнь!
В нём нет идеала, но есть непрерывный рост, цель которого значиться приобретение наиболее гармоничного самочувствия в целом, как внутри себя – в мыслях, эмоциях и чувствах, так и снаружи – в повседневной жизни. Следовательно, будьте готовы, что с новым мышлением начнет меняться и ваша жизнь.
Итак, что же следует делать, ради того, чтобы иметь позитивное мышление?
1. Напишите перечень регулярных негативных выражений.
Затем к каждой такой фразе придумайте противоположную позитивную мысль. Подобный «мозговой штурм» всё сильнее будет оказывать воздействие на ваше позитивное мышление, шаг за шагом трансформируя его.
2. Аффирмации
Читайте аффирмации – сформированные в позитивном посыле, тем самым моделировать у себя необходимые вам черты. К примеру, вы привыкли реагировать и «негативить» по всякому поводу, напишите фразу: «Я всегда спокоен и уравновешен. Любые ситуации я принимаю легко и достойно». Таких фраз возможно много, они могут относиться к той или иной сферы вашей личности.
3. Помните, что за свои мысли ответственны лишь вы.
Исключительно от вас зависит то, как вы реагируете на внешние раздражители (события, ситуации, людей) и то, как вы мыслите. Учитесь сдерживать эмоции и контролировать сои мысли. Когда вы возьмете свое позитивное мышление под контроль, ничто не сможет вас разражаться.
4. Проведите инвентаризацию своих слов.
Исключите из своего лексикона такие фразы как «Это невозможно», «Это не получится», «Я не могу», а также любые слова с частичкой «не». Слова – это выражение мыслей. Думайте прежде, чем сказать, избегайте неосознанной речи.
5. Фильтруйте круг общения
Не поддерживайте разговор людей, которые регулярно на что-то жалуются. Вообще, люди с отрицательной энергетикой, это «энергетические вампиры». После такого общения чувствуешь себя разбитым. И наоборот, положительно настроенные люди отлично воздействуют на других и содействуют развитию позитивного мышления. Решайте сами…
6. Каждодневно, отмечайте за что вы благодарны.
Это возможно благодарность за то, что у вас уже есть; благодарность за утро, за то, что у вас есть близкие, за то, что сегодня будет еще лучше, чем вчера и т.п. Нужно, всегда ценить то, что уже есть, так как с помощью этого рождается положительная энергия, улучшается самочувствие и, разумеется, развивается позитивное мышление.
7. Начните медитировать.
Медитация помогает избавиться от бесполезных мыслей, расслабиться, улучшить эмоциональное самочувствие, больше понять себя, вдобавок развивает самоконтроль, способность видеть суть вещей и мыслить только в положительном направлении. Хоть 20 минут медитации в день будет положительно сказываться на вашем самочувствии.
8. Читайте преимущественно позитивные и развивающие книги.
Применяйте знания позитивного мышления и разнообразные методы саморазвития. Изучение тематической литературы, а сегодня, между прочем, достаточно, отлично способствует преобразованию мышления и ориентированно в новое направление. Вдобавок, вы регулярно станете изучать интересные сведения, расширите свои знания, будете увлекательным собеседником и многогранно образованным человеком.
9. Начните заниматься спортом.
Уже учёными из давно доказано, что постоянные упражнения хорошо сказываются на физическом состоянии, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека. Купите абонемент в спортзал, бассейн или занимайтесь дома, бегайте в парке. Спустя время вы увидите, что ваше мышление будет другим.
10. Визуализируйте свои достижения
Предварительно, перед тем, как соберетесь перейти к действиям, найдите немного времени, чтобы вообразить, успешное окончание начатого. Визуализируйте свои достижения, представьте себе его во всех подробностях и верьте в получение результата. Исходя из этого высвобожденная энергия будет направлена на действие.
Сила позитивного мышления
Сила позитивного мышления весьма сильная, можно стать весьма находчивым в любой, хоть в самой сложной ситуации, где многие опускают руки и отступают. Забавно, как, меняя восприятие к жизни, наблюдается трансформация и во внешнем мире.
Сила позитивного мышления выражается в любой момент в жизни человека, если ориентировать мысли в нужную сторону. С помощью силы позитивного мышления возможно в полной мере переменить жизнь, приучиться другим образом принимать действительность.
В любом человеке присутствует скрываемый внутренний потенциал, что открывается будто цветок, через вере и позитивное понимание жизни. Сила позитивного мышления способствует осуществлять сказки в жизни, включать важные перемены.
Сила позитивного мышления не выйдет без знаний по восстановлению внутренние силы. Нередко появляется чувство - все не то, жизнь не удалась, ничто не удается. В чем дело? Кто виноват? Такого рода мысли появляются в итоге усталости - физической, эмоциональной.
Есть законы позитивного мышления, что конечно не секрет, еще в прошлом, люди отмечали силу действий, мыслей в своей жизни:
- Закон притяжения
- Сначала отдавать — потом получать
- Сила позитивного мышления
Несмотря на заблуждения, мыслить позитивно – не означает, надеть на себя розовые очки или обманываться, думая, что все супер, если в действительности происходит абсолютный хаос.
Позитивно наполненный человек видит вещи, какими они есть, но с тем отличием, что при какой угодно сложной ситуации, он сохраняет настрой на улучшение и благополучие. Так сказать остается спокойным и вместе с тем в глубине души убежден, что все сложиться, вопреки трудностям.
Как составить карту желаний
Большинство любопытствуют, как исполнить желание силой позитивного мышления? Рекомендуем вам обратится к легкой, но вполне эффективной технике.
Карта Желаний — это быстрый путь визуализации ваших желаний, наиболее радужный и сильный инструмент исполнения индивидуальных целей.
В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, в примерно в 2 раза скорее достигает их. Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.
Но кроме самой карты следует ещё работать над собой, своими убеждениями и блоками, поднимать свой уровень энергии, в этом случае ваши желания будут исполняться на удивление быстро!
Я предлагаю делать карту желаний на растущей луне — это самый благоприятный для этого период. Итак:
ШАГ 1. Определить какую карту желаний делать
Есть два способа составить карту желаний:
- В живую — с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;
- Онлайн — с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com) или поищите другой в Интернете.
ШАГ 2. Понять что хочется
Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, дети, семья. Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас.
Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале или интернете. Особенность Карты желаний – проявление желаемого в виде картинке. Чем больше оно вам импонирует, тем быстрее ваше желание осуществиться в жизни.
При подборе картинок, придерживайтесь нескольких правил: выбирайте картинки, где не видны лица других людей. Например, мечтаете о красивой фигуре, выберите картинку с желанной фигурой и наклейте туда своё лицо.
ШАГ 3. Формулируем и записываем свои желания
Текст пишем над или под картинкой, но не в коем случае не на ней. Пишем все в настоящем времени, без частицы не.
Записываем свои желания как можно конкретнее. Например, “Я имею ежемесячный доход более 100 тыс. рублей”, “Я владелец 3х-комнатной квартиры в центре Москвы”, “Я живу в своём коттедже у моря”, “Я еду на своём собственном авто BMW X5”. и т.д.
ШАГ 4. Активируем карту желаний
После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать. Для этого добавляем желание, которые можем исполнить в ближайшее время. Это маленькое желание нужно для активации карты, чтобы его исполнение потянуло за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.
ШАГ 5. Ищем место для карты желаний
Лучшее место для вашей карты желаний, это то место, где она будет у вас всегда перед глазами. В спальне, за рабочем столом или на рабочем столе вашего компьютера или в специальной папке, если вы сделали карту онлайн.
Важно, чтобы вы каждый день смотрели на нее и радовались, испытывали чувство полного удовлетворения. Будто ваши желания уже исполнены. Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку. И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…
В любом случае берегите свою карту от посторонних глаз, если к вам пришли гости, карту желательно убрать. Когда ваши желания сбываются, обязательно говорите спасибо своей волшебнице-карте.
Главное упорство и настойчивость в своих начинаниях! Когда-то вы сумеете на своем опыте поверить в то, как сила позитивного мышления работает!
Позитивное мышление — книги
Книги по психологии учат нас эффективному планированию, полезным привычкам и даже изменению мышления. Предлагаем ТОП-5 книг про позитивное мышление.
1. «Важно не то, кто ты есть, а то кем ты хочешь стать» Пол Арден
Книга о том, как достичь успеха. Карманная Библия для талантливых, но робких, которая поможет сделать невозможное возможным. Мировой гуру по рекламе Пол Арден предлагает свои мудрые советы на самые разные темы - решение проблем, коммуникации и все остальное, что нужно в современных реалиях.
Отличная подборка цитат, мудростей, фактов и иллюстраций в этой книге сочетается с невероятной энергией автора, которая зарядит вас творчеством и мотивацией на новые свершения! Если хотите преуспеть в жизни и бизнесе - это книга для вас!
2. «Магия утра» Хэл Элрод
Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое – и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.
Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, позитивное мышление, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее. Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого – с первого утреннего часа. На русском языке публикуется впервые.
3. «Депрессия отменяется» Ричард О’Конор
Депрессия зависит от многих взаимосвязанных факторов: генетических, биохимических, внешних (факторов внешней среды). В этой книге рассматривается один очень важный фактор, который мы часто упускаем из виду: наши собственные привычки.
Мы можем скрывать депрессию, бороться с ней (и даже успешно), но эта борьба требует от нас очень много сил, забирая у нас возможность полноценно радоваться жизни и испытывать положительные эмоции.
Эта книга поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь.
4. «Ключ» Джо Витале
Мы все стремимся к счастью и гармонии. Хотим найти любовь всей своей жизни, быть здоровыми и удачливыми во всем, заработать больше денег. Но зачастую мы наталкиваемся на препятствия и, кажется, что мир отказывается поддерживать наши мечты. Ронда Берн в своей книге «Тайна» рассказала всему миру о законах притяжения желаемого.
Но не у всех этот закон работает… В чем же причина? Нужно знать ключ к тайне, чтобы правильно отправить во Вселенную свои мысли о желаемом. Соавтор книги «Тайна», участник знаменитого фильма «Секрет» и непревзойденный мастер открывать скрытые возможности Джо Витале дарит вам этот ключ.
Поверните ключ и сделайте первый шаг к осуществлению заветных желаний! Вы удивитесь, когда каждый день с вами начнут происходить чудесные события. Они уже происходят с теми, кто прочитал эту книгу.
5. «Разожги огонь» Даниэлла Лапорт
Прочитав эту книгу, вы избавитесь от многих иллюзий:
- Быть компетентной во всем далеко не так полезно, как считается. Вы достигаете мастерства, когда сосредоточиваетесь на развитии ваших сильных сторон и делаете то, что доставляет вам радость.
- Жизненный баланс - это миф, а борьба за него вызывает еще больший стресс, чем само стремление к нему.
- Не стоит добиваться всего упорным трудом. Разумнее выбирать путь качественной легкости, делая то, что придает силу. Начиная с легких задач, вы подпитываете свой оптимизм. У вас меньше стресса и больше энергии. Вы способны сделать больше. Легкость - ваш критерий успеха.
- Пытаться не бояться - все равно что пытаться не испытывать любопытство. Страх неизбежен и естествен. Лучше заглянуть ему в глаза и найти свои «витамины для души», способные вас утешить.
- Принципы могут сломать вам жизнь. Пошлите их подальше, хотя бы некоторые из них.
- «Нет» расчищает путь к мечте. Если вам паршиво, не терпите и не ищите оправданий. Просто прекратите делать то, от чего вам не по себе. Выбирайте путь, созвучный вашей душе.
- Оставьте свои амбиции. Ясное понимание того, как вы хотите чувствовать себя на работе и в жизни, важнее, чем постановка целей. Ясность дает вам чувство удовлетворения и освобождения.
- Каждый из нас способен быть творцом. Быть творцом - значит делать что-то с душой. Когда вы вкладываете в приготовление семейного обеда или вечеринку для друзей всю свою душу, вы создаете поэзию.
- Отдавать совсем не плохо. Будьте щедрыми. Щедрость - движущая сила духовного развития. Отдавая, вы приобретаете друзей, становитесь богаче и здоровее, любите больше, сияете ярче и живете полной жизнью.
Даниэлла Лапорт, популярный в США блогер и мотивационный спикер, покажет вам на собственной истории утрат и достижений и вдохновляющих примерах других людей, как зажечь свою жизнь новым светом, сделать шаг навстречу своей мечте и быть той, кто вы есть.
Развитие мышление
Развитие мышления это мыслительная деятельность, у которой есть цель, мотив, действия и результат. Чем лучше развито мышление у человека, тем более результативно он может взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми, изучать и познавать, понимать феномены и истины.
Существует множество классификаций мышления. Ниже рассмотрим три наиболее важных вида мыслительной деятельности:
- Творческое мышление;
- Критическое мышление;
- Логическое мышление.
Развитие творческого мышления
В нынешнем обществе креативность человека и его возможность творчески мыслить имеет особое значение и цениться окружающими. Ведь подобные люди умеют найти нестандартный выход из ситуаций, генерируют сотни идей и могут их реализовывать.
1. Хорошей стимуляцией творческого мышления являются решения различных головоломок. Это не просто задачи, имеющие специальные формулы для решений, головоломки требуют включения умственного потенциала человека. Отличие головоломок от задач заключается в умственной работе, для решения задач нужны знания, для решения головоломок нужно мышление. Головоломки учат искать нестандартные пути решения проблемы, тем самым развивая позитивное мышление.
2. Отличным способом развития творческого мышления является поиск ассоциаций. Например, откройте любую книгу, закройте глаза и ткните пальцем в два слова. После этого возьмите ручку и чистый лист для записи своих мыслей. Записывайте все ассоциации, которые приходят на ум. Сопоставляйте слова, ищите точки их соприкосновения, анализируйте. Можно даже самому придумать причину связи этих двух слов, просто дайте волю вашей фантазии.
3. При помощи творчества человек активно продвигает свое позитивное мышление. Больше рисуйте, переносите на бумагу то, что видите и чувствуете. Есть также упражнение на этот счёт, для него необходимо нарисовать шесть крестиков по горизонтали и вертикали. После этого нужно крестики превратить в зарисовки, чем интереснее и необычнее они будут, тем лучше!
4. С французского «буриме» переводится как стихотворение на заданные рифмы. То есть человеку дается рифма, которую нельзя подвергать перестановке и изменять. Необходимо связать её осмысленным текстом. Например, «зима-дома».
5. Работа в группе – всегда серьезный толчок для творческого развития, в частности когда работа проводиться над одной проблемой. Для этого во многих компаниях сотрудники часто собираются на «мозговой штурм», чтобы придумать по возможности все больше идей для решения вопроса. Из множества предложений, какое-нибудь все равно окажется кстати, таким образом задача будет решена.
Технология развития критического мышления
Технология «Развитие критического мышления» разработана Международной ассоциацией чтения университета Северной Айовы и колледжей Хобарда и Уильяма Смита. Авторы программы — Чарльз Темпл, Джинни Стил, Курт Мередит.
Эта технология является системой стратегий и методических приемов, рассчитанной для применения в различных предметных областях, видах и формах работы.
Она позволяет достигнуть подобных результатов:
- Умение работать с увеличивающимся и постоянно обновляющимся информационным потоком в разных областях знаний;
- Умение выражать свои мысли (устно и письменно) ясно, уверенно и корректно по отношению к окружающим;
- Умение вырабатывать собственное мнение на основе осмысления различного опыта, идей и представлений;
- Умение решать проблемы;
- Способность самостоятельно заниматься своим обучением (академическая мобильность);
- Умение сотрудничать и работать в группе;
- Способность выстраивать конструктивные взаимоотношения с другими людьми.
Три фазы технологии развития критического мышления:
I фаза. Вызов — пробуждение имеющихся знаний интереса к получению новой информации;
II фаза. Осмысление содержания — получение новой информации;
III фаза. Рефлексия — осмысление, рождение нового знания.
Развитие логического мышления
Каждый день человек встречается с множеством жизненных проблем, которые нужно решать логически. Сюда можно отнести должным образом построение рабочего распорядка, служебные моменты и даже личную жизнь.
Как будто, все вполне все просто: вычеркнуть маловажные детали, сделать упор на важных аспектах, таким образом как надо расставляя приоритеты. Все же на самом деле ситуация требует некоторых усилий.
Самыми действенными способами достижения желаемого считаются головоломки, направленные на проявление логики.
В свою очередь эффективными являются игры, комплекс упражнений на объективное мышление, чтение научной и художественной литературы, изучение иностранных языков.
